jueves, 10 de abril de 2008

Tintín


El 22 de mayo de 1907 nació en Etterbeek, un pequeño pueblo de Bélgica, Georges Remi, más conocido como Hergé, el dibujante creador de uno de los personajes de cómic más populares delmundo: Tintín.Las historietas de Tintín fueron publicadas por primera vez en el año 1929, cuando Hergé era un jovenzuelo encargado de elaborar el suplemento infantil del periódico “Le Vingtième Siècle”. Un día,cansado de ilustrar chistes sin gracia de otros autores, garabateóen un papel dos personajes: un muchacho rubio con un mechón indómito y un perro foxterrier blanco y altivo. Nacen así los personajes de Tintín y Milú, de los cuales se escribirán innumerables aventuras hasta la muerte del dibujante en el año 1983.


Las aventuras de Tintín reflejan la historia universal del siglo XX: desde la Rusia bolchevique al Africa colonial, las intrigas de un Rey católico de la vieja Europa o la llegada del hombre a la Luna. En total fueron 24 los libros que se publicaron narrando lasaventuras de Tintín, el reportero más famoso del mundo, de las cuales se han vendido más de 200 millones de ejemplares, que se han traducido a más de cuarenta idiomas,entre ellos el vietnamita, el tailandés o hasta el latín. Tintín también ha sido llevado al cine en dibujos animados y también en películas con actores de carne y hueso. Tintín volverá al cine muy pronto, de la mano de Steven Spielberg y Peter Jackson (el director de El Señor de los Anillos) quienes han anunciado el rodaje de una trilogía sobre el intachable reportero belga.


LOS PERSONAJES

Tintín.

A pesar de tener cara de niño bueno, Tintín es un osado reportero y un valiente defensor de las causas perdidas. En su afán por ayudar a los demás viajará por todo el mundo (visitando países como Rusia, el Congo, China, la India… ¡hasta fue a la Luna!) y cuenta con la ayuda de sus amigos, a los que conoceremos a continuación.






Milú.


Es un perro fox-terrier de color blanco y, pese a su pequeño tamaño, es muy valiente e inteligente. Salvará a Tintín de múltiples situaciones comprometidas, ya que nunca se separa de nuestro valiente reportero, ni siquiera en su viaje espacial (Milú tenía su propio traje de astronauta). Lógicamente, no habla (los perros no hablan, eso ya losabemos todos), pero en las historietas podemos leer sus pensamientos.Te contaré…


El Capitán Haddock.


Su nombre completo fue un misterio hasta que se publicó la historieta “Tintín y los pícaros”. En esta historia se nos descubre que su nombre completo es Archibaldo Haddock. Se trata de un buenmarinero, antiguo bebedor de wisky y ahora presidente de la Liga de Marineros Antialcohólicos. Sin embargo, es su lenguaje lo que ha hecho famoso a este personaje, sobre todo las exclamaciones que lanza en susmomentos de ira: “troglodita”, “ectoplasma”, “parásito”, “Pirata de carnaval”son solo algunos ejemplos.


El Profesor Tornasol.


Su nombre completo es Silvestre Tornasol y se trata de unode los personajes principales de este cómic junto con Tintin, Milú y el Capitán Haddock. Es un sabio científico, un poco excéntrico y distraído, además de un poco sordo. Apareció por primera vez en el libro “El tesoro de Rackham el Rojo” como un científico sordo que ofrece a los expedicionarios un submarino con forma de tiburón. El Profesor Tornasol resulta de gran ayuda para Tintín ya que su ingenio y sus inventos ayudan a resolver los problemas y situaciones comprometidas para nuestro audaz reportero.


Tchang Tchong Yen,


o simplemente Tchang, es el primer amigo verdadero de Tintín. Éste le salvó de morir ahogado en una inundación durante el viaje a China en la historieta “El Loto Azul”. Tchang enseña a Tintín la cultura china, y alemprender su regreso a Europa, Tintín derrama algunas de las escasas lágrimas de su vida a causa de la separación.


Rastapopoulos.


Roberto Rastapopoulos o, con más frecuencia, simplemente Rastapopoulos, es un millonario mafioso y gran enemigo de Tintín.Desprovisto de escrúpulos, organiza los más enrevesados complots para conseguir sus fines. Suele rodearse de gente del mismo estilo y varias veces está asociado en el crimen con Allan Thompson, un antiguo camarada del Capitán Haddock.


Bianca Castafiore.


Es una cantante de ópera italiana conocida internacionalmente como el Ruiseñor de Milán. La Castafiore viaja acompañada de su secretaria Irma y su pianista Igor Wagner. El nombre de la diva, “blanca casta flor”, en italiano, es una ironía que casa mal con su corpulencia y su carácter fuerte y desinhibido. Por lo general quienes están a su alrededor (y especialmente el capitán Haddock) no aprecian las cualidades de su arte, cosa que, por lo demás, a ella parece importarle más bien poco. Bianca Castafiore parece estar enamorada platónicamente del capitán Haddock, aunque nunca consigue pronunciar correctamente su nombre (Harrock, Karpock, Kodak…).


Hernández y Fernández.


Se trata de dos agentes de la policía secreta idénticos en aspectoy vestimenta cuya única diferencia es la forma del bigote. No son hermanos, ya que tienen apellidos diferentes, pero parecen gemelos. Son dos personajes muy distraídos y resultan incompetentes para las misiones que se les asignan. Aunque son buenos, poco ayudan a Tintín en sus aventuras ya que llegan con los refuerzos cuando todo ha concluido. Las confusiones más comunes en las que caen son las de querer pasar desapercibidos disfrazándose con vestimentas que creen típicas del lugar, cuando en realidad sólo hacen el ridículo, aunque posiblemente su característica más recordada es la repetición desordenada de las palabras del otro, diciendo de esta forma lo contrario o algo sin sentido.


lunes, 7 de abril de 2008

Calor y Rendimiento. El Golpe de Calor. Termoregulación

El organismo humano es un ser homeotermo que precisa mantener su temperatura interna estable, con el fin de asegurar la salud del individuo; las variaciones en la temperatura central no van a afectar sólo a la salud, sino que también van a modificar parámetros relacionados con la actividad física que van a determinar un deterioro en el rendimiento físico sobre todo de las pruebas de corte aeróbico.

El intento de nuestro organismo de mantener estable la temperatura a pesar de la gran cantidad de calor generada por el ejercicio, va a determinar la puesta en marcha de diferentes mecanismos de termoregulación entre los que el más importante va a ser la sudoración. El aumento de la sudoración trae consigo un aumento de la pérdida de fluidos y si dicha pérdida supera la entrada de líquidos (mediante la hidratación), la deshidratación puede ocurrir. La deshidratación puede dar lugar a una disminución de la presión arterial, aumento de la frecuencia cardíaca, disminución del flujo de sangre a los músculos en ejercicio y a la piel, y posteriormente una disminución significativa del rendimiento físico.

Deshidratación

La deshidratación durante el ejercicio en ambiente caluroso se produce porque hay un aumento significativo de la sudoración, lo que da lugar a una disminución en el volumen de sangre circulante. Este menor volumen de sangre trae asociada una disminución de la presión arterial; igualmente el sistema cardiovascular trata de distribuir adecuadamente la sangre a los músculos que trabajan y al mismo tiempo desviar la sangre a la piel para realizar el intercambio de calor que le permita mantener más o menos estable la temperatura central.
Esta disminución en el volumen sanguíneo da lugar a un aumento de la frecuencia cardíaca, en un intento de proporcionar el flujo de sangre necesario para satisfacer las demandas de energía del ejercicio, con lo que al mismo nivel de intensidad relativa de ejercicio las pulsaciones son más altas.

Si la deshidratación continua o aumenta, se ven comprometidos tanto el rendimiento físico como la sudoración con lo que la temperatura del cuerpo va aumentando progresivamente; se considera que el aumento de la temperatura corporal es un factor limitante del rendimiento.

Este "malabarismo" de ajustes circulatorios en un intento de enfriar el cuerpo, provoca una acumulación más rápida de ácido láctico, con el consiguiente uso prematuro de los depósitos de glucógeno y provocando una fatiga más rápida ligada al ejercicio. La disminución del flujo de sangre a los músculos activos reduce la capacidad del cuerpo para neutralizar y oxidar el ácido láctico. Ambos factores están relacionados entre sí y contribuyen a la fatiga precoz durante el ejercicio en ambiente caluroso, aun siendo de intensidad moderada.

La sed y la deshidratación no son sinónimos y la sed es un mal indicador de la deshidratación. Esto está bien documentado y aceptado (Hawely, et al, 1998, la Cruz et al, 1991; Murray, de 1996, Reher, 1996).

Cuando un deportista comienza a tener sed en el curso de una actividad física, es posible que ya esté deshidratado en un nivel que oscila entre un 2% a 3%. Cualquier nivel de deshidratación da lugar a una disminución de rendimiento, pero esta disminución será tanto mayor cuanto mayor sea la deshidratación.


La pérdida de fluidos correspondiente a un 3% del peso corporal puede provocar una reducción significativa en la capacidad de rendimiento aeróbico que según diferentes estudios va a oscilar entre el 6% y el 15%. Mayores pérdidas de líquidos (de 4% o 5%) pueden causar una disminución en el rendimiento de entre un 20% y 30% (Wilmore JH et al, 1994; Nadel et al, 1987, citado en el Meir et al., 1995; Murray R, 1996). Hay que tener en cuenta que esas disminuciones en el rendimiento pueden ser variables en función de la persona, nivel de entrenamiento,...

Las pérdidas de agua del cuerpo pueden ser expresadas en términos de pérdida de peso. Cada kilogramo de peso perdido durante el ejercicio se corresponde con la pérdida de un litro de líquido, lo que hay que tener en cuenta para ajustar la ingesta de líquido cara a su recuperación.

Qué es el Golpe de Calor

Se trata de un cuadro médico grave que se produce cuando el cuerpo es incapaz de regular su propia temperatura y se produce una situación de desajuste térmico, conocida como golpe de calor. Esta alteración se traduce en un aumento brusco y sostenido de la temperatura interna corporal. Su forma más habitual se produce por exceso de exposición al sol y se denomina Insolación. Se acompaña de cefalea (dolor de cabeza), fatiga, calambres musculares, náuseas, elevación de la temperatura corporal y abundante sudoración.

Si se permanece mucho tiempo en este estado sin tomar las medidas oportunas, la piel aparece caliente y seca, se produce taquicardia (aceleración del pulso), adormecimiento y pérdida de conciencia, llevando al paciente a la muerte.

S U M A R I O

Qué es el Golpe de Calor
Causas del Golpe de Calor
Personas más Expuestas
Insolación Tratamiento
Descompensación por Calor

Normalmente existen mecanismos neuroquímicos que regulan la temperatura corporal y que hacen que ésta se mantenga estable en torno a los 36ºC, tanto si en el exterior hace frío como si hace calor. La piel y el tejido graso subcutáneo son estructuras muy importantes en la regulación térmica y su papel se centra en el efecto barrera a la entrada de calor o frío en el cuerpo. También contiene receptores sensitivos de tipo térmico que son los encargados de modular las respuestas neuroquímicas. También la transpiración cutánea (sudoración) permite eliminar calor en forma de gotas de agua e iones (cloro y sodio sobre todo) y estabilizar los 36ºC internos frente a las altas temperaturas externas. La respiración, por eliminación de vapor de agua, sirve también para esta función reguladora. Diversos cambios circulatorios intervienen también, aumentando o disminuyendo el riego sanguíneo de todo el cuerpo según la temperatura exterior. Por último el cerebro, a partir delos estímulos sensitivos y circulatorios que recibe produce neurotransmisores pirógenos internos, capaces de aumentar o disminuir la temperatura corporal. Cuando estos mecanismos son sobreexpuestos a las altas temperaturas o bien las condiciones de hidratación o circulación sanguínea no son las idóneas, se produce una incapacidad para regular la temperatura y sucede el golpe de calor.

Causas del Golpe de Calor

Se produce cuando el organismo produce una cantidad de calor que no es eliminable por los sistemas de refrigeración del organismo (dilatación de los vasos sanguíneos superficiales, sudoración y respiración); ya sea porque la producción de calor corporal es excesiva, porque la temperatura ambiente es muy elevada o bien porque los mecanismos de eliminación de calor no funcionan correctamente, aunque lo más habitual es que sea por la combinación de estos tres factores. Las temperaturas extremas producen un aumento de la transpiración por la piel (sudor) y evaporación de agua por la respiración. Ello conduce a una pérdida importante de líquidos y de sales minerales que el organismo necesita para funcionar correctamente. Si las pérdidas de líquido y de sales minerales no se reponen a medida que se van perdiendo, puede sobrevenir una situación de deshidratación, con importantes consecuencias para la salud que pueden ser eventualmente graves. También el aumento de la temperatura ambiental produce efectos directos sobre la circulación: La sangre venosa se estanca y circula con dificultad. Por su parte, el corazón y las arterias tienen la misma tendencia a dilatarse y a impedir que la sangre oxigenada llegue correctamente a los tejidos. El calor sofocante también afecta al aparato respiratorio, que no puede recibir todo el oxígeno necesario para una correcto intercambio de oxígeno en la sangre. Todo ello produce una falta de riego y de oxigenación, que puede conducir a un estado de grave fatiga, a desmayos o a situaciones mucho más graves de compromiso cardio-respiratorio, que pueden poner en peligro la vida de algunas personas.

Personas más Expuestas al Golpe de Calor

Cualquier persona puede acusar los efectos del sol o del calor, pero algunos casos concretos están más expuestos. Los individuos más expuestos al golpe de calor son: Personas mayores de 75 años. Niños menores de 6 años. Recién nacidos (muy expuestos a las alteraciones de temperatura). Personas con problemas de movilidad. Obesos. Personas que realizan mucha actividad física. Deportistas. Discapacitados físicos o psíquicos. Personas con hipertensión arterial o problemas cardiacos. Personas con problemas respiratorios. Personas con diabetes o problemas de tiroides. Personas con Parkinson o demencia (Alzheimer). Personas que toman antidepresivos, tranquilizantes o diuréticos.

Insolación

Una de las formas más clásicas de alteración de la regulación térmica del organismo se conoce popularmente como insolación y se produce por efecto del calor después de la exposición mantenida al sol, sobretodo durante el verano. La acción directa del sol sobre zonas vitales del cuerpo, en especial la cabeza, puede producir un sobrecalentamiento del cerebro que conduce a que éste no funcione correctamente. Sería algo parecido a lo que ocurre cuando una persona sufre de fiebre muy alta. Las horas centrales del día, las altas temperaturas ambientales o los lugares desérticos desprovistos de agua, son los escenarios habituales. Las primeras manifestaciones son de estado confusional en el que concurren situaciones como dolor de cabeza, piel caliente, roja y sudorosa (el no sudar es un signo de alarma), defectos de visión, somnolencia, náuseas, irritación, descoordinación de las extremidades, falta de tono muscular, caída al suelo o convulsiones. La situación más grave es la entrada en coma, pudiendo producir la muerte si progresa el cuadro. El aumento de la temperatura interna corporal es el responsable del problema; aunque además de la propia hipertermia influyen también todos los factores propios de la exposición a un ambiente muy caluroso, como deshidratación, problemas circulatorios y falta de oxigenación de los tejidos.

Tratamiento

La primera medida es conducir a la persona con golpe de calor agudo a un lugar fresco y fuera del alcance del sol. Dependiendo de su estado, deberá ser conducida inmediatamente a un centro hospitalario (situaciones de coma, convulsiones, estado confusional, importante descoordinación). Si la persona tiene síntomas leves puede ser de gran utilidad aplicar compresas frías en la zona de cabeza, cuello, tórax, brazos y muslos en un intento de bajar la temperatura interna del cuerpo que ha podido superar los 40-41ºC. Estas medidas son también de gran ayuda en personas en estado de shock mientras son trasladadas a un centro asistencial. El aporte de líquidos es también fundamental. Si la persona puede ingerir por boca (está consciente) puede administrársele agua u otros preparados con carga iónica (bebidas tonificantes deportivas) existentes en el mercado, y que no sólo cubren las deficiencias de agua, sino que aportan iones y azúcares que pueden corregir la acidosis metabólica que se provoca por exceso de temperatura. Si el paciente no puede ingerir es preferible no forzarlo, dado el riesgo de que "trague mal" y aspire a los pulmones el líquido. En cualquier caso, dar líquido poco a poco y a temperatura ambiente: Evitar usar bebidas muy frías o ingestiones muy abundantes de golpe. Si el estado de shock se ha presentado (paciente obnubilado o en coma, con la piel caliente, roja y seca) será necesario administrar líquidos e iones vía venosa (sueros), siendo el traslado a un hospital la medida más importante una vez estabilizado el paciente, ya que si progresa el cuadro sin tratamiento adecuado se trata de una situación potencialmente mortal. También es conveniente investigar si la persona padece alguna enfermedad que pueda esta participando en el shock (cardio o broncopatía, diabetes u otras). El mantenimiento de la permeabilidad de la vía respiratoria y de las funciones cardio-circulatorias puede ser necesario en los casos más graves. El traslado a un centro hospitalario debe hacerse lo antes posible al margen de la ayuda que pueda prestarse al paciente en su traslado.

Descompensación por Calor

Las altas temperaturas mantenidas del verano pueden afectar a las personas más vulnerables. Los niños, sobretodo los más pequeños, son muy sensibles a sufrir daños por estar expuestos a las altas temperaturas sin cuidado. Los ancianos también. Ello se debe a la facilidad que tienen para deshidratarse, la poca capacidad para compensar la deshidratación y, en el caso de los ancianos, la frecuente presencia de enfermedades metabólicas, pulmonares y cardiacas asociadas. La diabetes, la insuficiencia cardiaca, la bronquitis crónica (asma, EPOC), la insuficiencia renal o hepática, y las enfermedades nerviosas crónicas son las situaciones que pueden verse descompensadas fácilmente por el calor. Si los pacientes ya no gozan de un buen estado de salud y tienen las funciones circulatorias o pulmonares comprometidas, pueden empeorar súbitamente si aumentan de forma brusca las temperaturas y no tienen defensa ante ello. La pérdida de líquidos por transpiración (sudor y respiración) conducen a la deshidratación si no se reponen las pérdidas bebiendo abundante agua mientras se está expuesto al calor. La deshidratación significa falta de líquido, sangre más espesa y menos cantidad circulante, con menor aporte de oxígeno a unos órganos que ya están al mínimo en condiciones normales. La falta de iones (sodio, cloro y potasio) conducen al edema cerebral, lo que produce estados confusionales y tendencia al coma (pérdida de conocimiento). Además la circulación se enlentece con el calor, lo cual es especialmente nocivo en pacientes enfermos. La respiración en ambientes sofocantes no es fluida, lo que impide ventilar bien los pulmones y oxigenar bien la sangre, cuestiones también peligrosas para personas cuya salud habitual ya no es muy buena.

TERMOREGULACIÓN

El mantenimiento del cuerpo humano requiere numerosas reacciones químicas que funcionan mejor a una determinada temperatura corporal.

Se nos describe como homoeotermo o de sangre caliente y necesitamos mantener una temperatura central relativamente constante para que estas reacciones químicas, llamadas metabolismo, se produzcan de forma óptima y para que la producción de movimiento mecánico sea eficiente.

Cuando se realiza una actividad física la temperatura corporal se eleva debido al aumento de la tasa metabólica necesaria para satisfacer las demandas aumentadas de energía del ejercicio.
Desde el punto de vista de la eficiencia mecánica de la máquina muscular aproximadamente el 25-30% del metabolismo se convierte en trabajo mecánico mientras que el restante 70-75% se convierte en calor. Se entiende entonces la gran cantidad de calor que se produce en nuestro organismo mientras se realiza un ejercicio de alta intensidad, lo que puede traer problemas a la hora del mantenimiento estable de la temperatura central. Además del calor proviniente del metabolismo muscular, más energía calorífica puede ser adquirida por la exposición al sol en forma de calor radiante o corrientes de convección.

Con el fin de preservar la salud y el funcionamiento óptimo del organismo, se debe encontrar la manera de disipar este calor.
Normalmente en una situación de reposo, la temperatura central es de unos 37 °C y puede llegar a 39 °C o incluso bastante más en algunos individuos durante el ejercicio, con o sin efectos adversos.
Existen diversos mecanismos homeostáticos empleados por el cuerpo en un intento de mantener la temperatura corporal dentro de límites estrechos. Durante el ejercicio el mecanismo inicial en este intento de mantener estable la temperatura corporal es aumentar el flujo de sangre a la piel ya que la sangre actua como conductor del calor; para ello se produce una vasodilatación en los territorios cutáneos lo que trae consigo que la sangre se desvíe de los músculos en actividad para eliminar el calor en la piel.
Por lo tanto, se produce una competencia entre los mecanismos que mantienen un gran flujo de sangre a los músculos que se están ejercitando y los mecanismos que proporcionan la adecuada termorregulación.

El calor del cuerpo se pierde por radiación, conducción, convección y evaporación:

Radiación:

Es la transmisión de calor de un objeto a otros que están a menor temperatura mediante ondas electromagnéticas. El intercambio de calor por radiación depende de la influencia directa del sol sobre el cuerpo y de la temperatura de los objetos circundantes: suelo, carretera, muros, etc. Estos elementos pueden modificar la temperatura de la piel.
Por regla general, el medio circundante es más frío que la superficie de la piel y la irradiación asegura una eliminación de calor. Pero cuando se está expuesto directamente a los rayos solares, grandes cantidades de calor son absorbidas por el cuerpo y deben ser disipadas por otros mecanismos.

Conducción:

Es la transmisión de calor entre dos objetos de temperaturas diferentes que se tocan. Va a depender de la diferencia de temperatura y también de la conductibilidad de los cuerpos en contacto.

Convección:

Es la transmisión de calor de un medio a otro gracias al desplazamiento del aire calentado. La cantidad de calor eliminada por convección depende de la diferencia de temperatura entre el aire ambiente y la superficie de la piel, y de la velocidad relativa del aire en relación al cuerpo.

Evaporación:

La evaporación del sudor de la superficie de la piel es la forma más eficaz de eliminar el calor del cuerpo. Si el sudor no se evapora no tiene efecto refrescante. Por cada gramo de sudor evaporado el cuerpo pierde 0'58 kilocalorías.
Cuando llega el sudor se evapora, se enfria la superficie de la piel causando una transferencia de calor de la sangre. La sangre enfriada regresa al interior del organismo donde absorbe el calor generado por los órganos internos (incluyendo los músculos) y el proceso se repite.

lunes, 31 de marzo de 2008

Tratamiento de las ampollas por fricción.


LAS AMPOLLAS

¿Qué son las ampollas?

Las ampollas son protuberancias en la piel que contienen líquido. Suelen ser circulares y el líquido suele ser transparente aunque algunas veces adquiere un color sanguinolento. Suelen aparecer debido a un exceso de fricción en determinadas zonas del pie debido a la bota, la zapatilla o el calcetín. Un exceso de calor y humedad en el pie debido a una pobre transpiración (común en los deportes de larga duración) también puede propiciarlas.

Las ampollas suelen ser el principal problema de los pies en miles de aficionados al senderismo y pueden convertir un treking o un cómodo paseo de extraordinarias vistas en un auténtico infierno. Las zonas más comunes de aparición de ampollas en el pie spn el talón, los metatarsianos, y los bordes externos del pie. Los callos y las callosidades también son un problema derivado de la fricción y son capas gruesas de piel que aparecen cuando hay demasiada fricción y presión en un solo punto.

¿Cuál es la causa de las ampollas?


Las ampollas se deben a la fricción de los zapatos o la ropa que rozan repetidamente con la piel dando lugar a quemaduras por fricción. Los estratos externo y interno de la piel se separan y el espacio entre ellos se llena de linfa (un fluido que, como la sangre, circula por nuestro cuerpo).Las ampollas son un problema común especialmente cuando los deportistas estrenan zapatillas o botas de montaña. También suelen aparecer en las personas que excepcionalmente hacen largos recorridos a pie (maratones, senderismo,…) debido a fricciones mantenidas en el tiempo y un exceso de humedad (por el sudor) y de calor en la zona..

Las ampollas no tienen porque formar parte de la vida deportiva y pueden prevenirse.


La prevención de las ampollas



Asegúrate de que los zapatos te calzan correctamente. Si son demasiado rígidos o apretados presionan los pies y producen roces, mientras que los zapatos demasiado flojos hacen que el pie se deslice dentro del zapato y también producen roces.



Protege tu piel de situaciones críticas vendando la zona o protegiéndola con un esparadrapo o doble piel.



Si llevas botas de montañismo, asegúrate de que las costuras de la parte interna de la bota no van a dañar tu piel. Pasa la mano por su interior y vigila que no existen costuras extrañas ni puntos sueltos o piedrecitas que puedan herir tu piel.



No dejes tus botas sobre radiadores o cerca de calentadores ya que el cuero puede encogerse haciendo que las costuras sobresalgan más aún.



Mantén los pies lo más secos posible. Los zapatos, las botas y los calcetines mojados causarán ampollas con mayor facilidad.



Los calcetines deben cambiarse regularmente siempre que sea posible y pueden usarse polvos de talco para ayudar a mantener los pies secos.



Ante el primer signo de ampollas:El primer signo de ampollas será el enrojecimiento de la piel, posiblemente en el talón, en el arco del pie o en los dedos.



Aplica un vendaje o una tirita especial para ampollas en la zona afectada.
Deberás asegurarte de que los pies están secos y cámbiate los calcetines (a menos que estés a mitad de una carrera).



Una medida muy efectiva aunque de breve duración es cubrir el pie y el área afectada de vaselina. Esto provocará un alivio instantáneo del dolor pero, el calor del pie derretirá la vaselina haciendo que esta medida no sea muy eficaz a largo plazo.

El tratamiento de las ampollas en el pie



Si la ampolla no ha explotado puede ser necesario hacer un pequeño agujero con un alfiler en el borde de la ampolla, especialmente si ésta se encuentra en una superficie de apoyo, como la planta del pie. Una forma fácil de esterilizar el alfiler es pasándolo a través de la llama de un mechero o cerilla. Si tienes que continuar la marcha al día siguiente, puedes pasar en hilo por el alfiler de manera que una vez atravieses la ampolla con él el hilo se quede dentro para así aborver el líquido de la ampolla.



Nunca se debe vaciar una ampolla llena de sangre.



Vacía el fluido del interior de la ampolla procurando dejar tanta piel como sea posible cubriendo la herida. Esto actuará como un estrato protector muy importante para la piel subyacente que ayudará a impedir cualquier infección. NUNCA CORTES LA PIEL SECA QUE RECUBRE LA AMPOLLA! ESTO PUEDE PROVOCAR QUE LA AMPOLLA SE INFECTE!!!
Limpia la ampolla con una toallita esterilizadora o con un líqiudo desifectante (Betadine® povidona yodada,...). Cubre la herida con una tirita especial para ampollas.


Para una seguridad adicional aplica tape (cinta adhesiva) sobre la tirita.
También puedes aplicar doble piel (Compeed® es la marca comercial más conocida, aunque también puede valer cualquiera de similares características) una vez la zona está desinfectada, y no retirar el apósito hasta que caiga por él mismo.




Especialistas del Hospital General Universitario de Alicante han descubierto un tratamiento que resulta efectivo para curar las ampollas por fricción en el pie, una patología que suele afectar a los deportistas, especialmente a los futbolistas.


El tratamiento consigue evitar el dolor y, por tanto, la baja de jugadores durante las competiciones. Las ampollas por fricción aparecen con relativa frecuencia cuando el pie tiene que habituarse a algunos cambios, como pueden ser: la iniciación en el deporte, un aumento en la actividad, el cambio de calzado habitual o por la confluencia de varios de estos factores. No suelen causar problemas médicos significativos, aunque son bastante dolorosas y pueden dificultar la realización de ejercicios físicos hasta el extremo de no poder llegar al máximo rendimiento en un momento decisivo y de comprometer una competición por disminución de la capacidad. Estas ampollas afectan especialmente a los futbolistas durante la pretemporada, que es cuando estrenan botas nuevas y coincide con el regreso de las vacaciones.


Se calcula que aproximadamente ocho jugadores por equipo suelen padecer ampollas por fricción en uno o ambos pies durante este período de tiempo. "Normalmente no causan más que una incomodidad temporal, pero pueden ocasionalmente progresar hacia una infección local, una ulceración, una celulitis e incluso una infección general séptica", explica Sigfrido Sastre, autor de la investigación y responsable de la Unidad de Yesos del Hospital de Alicante. La efectividad del tratamiento se ha demostrado mediante un estudio que ha consistido en aplicar esta técnica a futbolistas profesionales durante tres años consecutivos. Los resultados han sido "excepcionales", ya que hasta el momento no existía ningún tratamiento que permitiera curar estas lesiones sin causar la baja del jugador y con este método se ha conseguido evitar el dolor, sin necesidad de baja. "Con este método hemos podido conseguir una antisepsia adecuada, un curtido rápido del tejido subyacente, prácticamente ausencia de dolor y disponibilidad sin interrupción del jugador", señala el doctor Sastre. Durante las tres temporadas que ha durado el estudio se han tratado un total de 107 lesiones de futbolistas y el tiempo medio de curación de las ampollas ha sido de seis o siete días, aunque no ha sido necesario que los futbolistas tratados interrumpieran su entrenamiento diario ni los partidos oficiales. En qué consiste la técnica El estudio señala que una de las principales causas que impiden la curación de las ampollas es el líquido que éstas contienen, ya que es un excelente medio de cultivo bacteriano y además retrasa la cicatrización de la herida.


Esta técnica consiste primero en realizar una punción aspirativa con una jeringa en la ampolla, previamente desinfectada, para extraer el líquido. A continuación se inyectan con otra jeringa unas gotas de violeta de genciana, que se caracteriza por su acción desinfectante, germicida y su gran poder de curtido de la piel. Se aplica a solución acuosa y baja proporción para que no cause picor y evitar en lo posible las reacciones adversas. Seguidamente se realiza una ligera presión con una gasa estéril para repartir la violeta por toda la base de la ampolla y se protege la herida cubriéndola con un pequeño apósito hidrocelular para almohadillar y no romper prematuramente la piel. Pasadas 24 horas se observa si la ampolla se ha vuelto a llenar de líquido, algo que ocurre excepcionalmente y obligaría a repetir el proceso.


En caso de que transcurridas 72 horas la ampolla no se haya decapsulado espontáneamente, deberá realizarlo el médico para minimizar el riesgo de irritación de los tejidos. "Hemos podido comprobar en estos tres años que esta técnica no supone ningún riesgo en el deportista profesional, pues el entrenamiento continúa y la ampolla se decapsula espontáneamente con un tejido subyacente curtido por lo que la presencia de la violeta en la piel se anula en breve", señala el autor del estudio. Para prevenir este tipo de lesiones este especialista explica que se debe reducir la fricción, un factor que hace que esta fricción aumente es la humedad. Por ello recomienda el uso de dos calcetines, uno fino de poliéster combinado con otro grueso de algodón, "el calcetín acrílico desplaza el sudor al de algodón y absorbe mínimamente el sudor durante el ejercicio, las fuerzas de fricción están también disminuidas de esta forma", indica.

miércoles, 5 de marzo de 2008

Integral de la Sierra de Gredos 2008.









En proyecto. Días por elegir


Son tres días.
Son 80 Kilómetros
Son 5000 metros de desnivel
Del puerto del Pico al puerto de Tornavacas

El número ideal para esta integral son 3/4/ personas.

El año pasado la realicé con éxito y conozco bien los tramos:

1.-Puerto del Pico-La Mira-Refugio Elola / Refugio del Rey



2.-Elola/Rey-Cresteria del Circo de Gredos-Ref. Elola
3.-Refugio Elola- Almanzor- La Galana-Chozo de las Cerraillas
4.-Cerraillas-El Cancho-Riscos Morenos-La Covacha-Tornavacas.

Es exigente pero factible con un poco de preparación y ganas.

¡¡Te vienes!!


Conocerás (si no la conoces) la Sierra de Gredos como pocas personas.

La idea es coger un viernes, sábado y llegar el domingo a Tornavacas. De allí coger un taxi que nos devuelva al puerto del Pico, y coger el coche de vuelta. Yo salgo desde Madrid. Nos deleitaremos con la majestuosidad de Los Galayos, El Circo de Gredos, La Sierra Llana, La Garganta de Los Caballeros, El Circo de las Cerraillas con sus cascadas,Los Risco Morenos, La Covacha, ........






Unas fotos de la del año pasado.



















Los escondidos refugios de la Sierra Llana, vitales para poder realizar esta travesía.



Bueno, pues intentada, que no completada los días 22, 23 y retirada el día 24 de mayo de 2008 por la Garganta de Bohoyo, por las malas condiciones meteorológicas. Así que habrá que volver a ponerle fecha.


Los compañeros de viaje:

Helio, José Ramón y Javier pudieron constatar la belleza de esta ruta. Gracias por compartir esos buenos momentos.


Unas fotos:






















lunes, 3 de marzo de 2008

XI SEMANA DE LOS TRES MACIZOS (PICOS DE EUROPA)Integral de Picos de Europa.

El club de montaña AMA Torrecerredo acaba de publicar el itinerario para la proxima semana de Picos de Europa 2008, que se desarrollara entre el 19 de julio y el 27 de julio de 2008. Este es el programa.


XI SEMANA DE LOS TRES MACIZOS (PICOS DE EUROPA)
Del 19 al 27 de julio de 2008

Sábado. Salir de la Plaza del Instituto a las 4h de la tarde en dirección a Soto de Sajambre y pernoctar en el refugio de Vegabaño.

Domingo. Desde Vegabaño y por el Cdo. del Frade y el camino del Burro acercarse a Vega Huerta, continuar hacia el Jou de las Pozas y ascender a la cumbre de la Torrezuela, seguir por la Cda. les Merines y descender al refugio de Vegarredonda.

Lunes. Salir de Vegarredonda por el Cdo. la Fragua, las Barrastrosas y el Jou Santu, subir a Peña Santa de Castilla, desde aquí bajar por el Jou de los Asturianos y la Hda. de Juan González a la Vega de Ario.

Martes. Desde la Vega de Ario subir hacia la cumbre del Jultayu. Desde este lugar iniciar el descenso por la Canal de Trea y por la garganta divina dirigirse a Puente Poncebos. En este pueblo recibiremos la ropa de cambio dejada en el local de Torrecerredo.

Miércoles. Salir de Pte. Poncebos y por la Canal de Estorez subir a Amuesa para ascender a los Cuetos del Trave y continuar a pernoctar en el refugio de losCabrones.

Jueves. Desde el refugio de los Cabrones ascender a la Torre de Cerredo y al Pico de los Cabrones para dirigirse hasta el refugio de la Vega de Urriello.

Viernes. Desde el refugio de Urriello y por los Jous de Sin Tierri y los Boches ascender al Pico Tesorero y el Llambrión, para descender al refugio de Cdo.Jermoso

Sábado. Desde Jermoso y por la Vega de Liordes ascender a Peña Remoña, pasar hacia la Padiorna y por la Vueltona dirigirse hasta el Hotel-Refugio de Áliva.

Domingo. Desde Áliva por el Cdo. de Camara y la Canal de Lechugales ascender a la morra de Lechugales y los Picos del Jierro, para descender por el Canalón del Jierro hacia las Vegas de Sotres y al propio pueblo de Sotres. Cierre de la actividad en Casa Francisco. Pte. Poncebos.

lunes, 18 de febrero de 2008

Integral de Fuentes Carrionas 2008



Fue intentada el 23 de febrero de 2008, invitado por Jesuseh del foro www.foropicos.net y acompañado por Pedromo. Realizarla en una jornada significa 17 horas de actividad casi ininterrumpida y 3.500 metros de desnivel positivo acumulado, por tanto al alcance de muy pocos, con el añadido que empieces por donde empieces, tendrás que acometer de noche, y si es en invierno con nieve/hielo, el Curavacas o el Espigüete, que no son poca cosa.

Lo mejor es realizarla en dos jornadas, utilizando el chozo que existe a los pies del Pico Murcia o vivaquear en la cresta.

No obstante es posiblemente la mejor integral de corta duración que se puede hacer en toda la montaña española, la virginidad de la zona, el bonito ambiente alpino, y la escasa probabilidad de encontrarte persona alguna por estos parajes, hacen de esta integral una autentica maravilla para los amantes de los recorridos integrales.

































PARQUE NATURAL FUENTES CARRIONAS Y FUENTES COBRE


MONTAÑA PALENTINA


DATOS DE INTERÉS


DÓNDE ESTÁ:




Al norte de la provincia de Palencia. Limita al oeste con la provincia de León y al norte con Cantabria.


CÓMO IR:

Varias posibilidades:

- Desde Palencia a Saldaña por la carretera CL-615, para continuar por la P-225 de Saldaña a Cervera de Pisuerga.
- Desde Palencia a Velilla del Río Carrión por la carretera CL-615.
- Desde Palencia a Aguilar de Campóo por la N-611, y de Aguilar a Cervera por la CL-626 (antigua P-212).
- Desde Potes (Cantabria) a Cervera de Pisuerga, siguiendo las carreteras CA-184 y CL-627.


POR QUÉ MERECE LA PENA SER VISITADO:

Fuentes Carrionas y Fuente Cobre - Montaña Palentina es un espacio de gran belleza, fraguado sabiamente mediante el aprovechamiento secular de sus recursos naturales. El nombre del Parque está asociado al de los nacimientos de los ríos Carrión y Pisuerga, que definen dos cuencas de características claramente diferenciadas. El Valle del Carrión muestra paisajes espectaculares, constituye un área de contrastes donde abundan las lagunas, los circos y otras manifestaciones de origen glaciar. La cuenca del Pisuerga, por su parte, presenta un relieve más suave, donde los bosques se mezclan con praderías.


Para los amantes de los valores naturales y culturales


Vegetación: La privilegiada situación del Parque Natural, a caballo entre las regiones naturales atlántica y mediterránea, permite admirar una inmensa riqueza florística. Junto a las praderías destacan formaciones vegetales realmente singulares, como la "Tejeda de Tosande", una de las tejedas más notables de la Europa Occidental, el "Pinar de Velilla" que es uno de los pocos pinares naturales de la Cordillera, y el "Enebral de Peñas Lampas", la formación más septentrional de sabina albar de toda su área de distribución. El Parque posee además numerosos endemismos vegetales localizados normalmente en praderas de las zonas más altas, como la Artemisa cantabrica y especies vegetales únicas, como Echium cantabricum, que sólo puede encontrarse en estos parajes.

Fauna: En el Parque podemos encontrar especies típicamente atlánticas como el Pico mediano o el Urogallo conviviendo con especies propias de la fauna mediterránea. Fuentes Carrionas y Fuente Cobre es además uno de los últimos reductos de la población oriental de oso pardo cantábrico.

Cultura: En el Parque Natural de Fuentes Carrionas y Fuente Cobre - Montaña Palentina es posible visitar localidades como Velilla del Río Carrión, que en julio celebra el Día de Fuentes Carrionas y de la Montaña Palentina, declarado de Interés Turístico, Cervera de Pisuerga y Aguilar de Campóo con sus casas blasonadas, y Brañosera, primer ayuntamiento de España en el año 824. En Lebanza destaca su magnífica abadía y desde las pequeñas localidades de Piedrasluengas, Camasobres y Lores es posible disfrutar de espléndidas vistas de la montaña. En la zona norte de Palencia se concentra además uno de los mayores y más notables conjuntos de arte románico de todo el mundo, no en vano en San Salvador de Cantamuda y San Cebrián de Muda se encuentran algunas de las mejores muestras.






















Bueno, pues como decía aquel locutor: Prueba superada los días 28 y 29 de junio de 2008.




José Ramón, Pacotón, Emilio, Kike, y el que relata hemos pasado dos días excepcionales de montaña recorriendo la montaña palentina, y haciendo la llamada Integral de Fuentes Carrionas en dos jornadas.



Han sido 3100 metros de desnivel y 45 kilómetros.


En todo momento se está por encima de 2000 mts de altitud.



Empezamos en el Curavacas y caímos a dormir a los pies del lago del Pico Guadañas, para a la mañana siguiente acometer el Murcia, las Peñas Malas y por el Collado de Arra entrar al Espigüete por su chimena sur.




Empezamos en el bonito pueblo de Vidrieros, pues creo que es la mejor opción para hacer esta integral, subiendo por el Callejo Grande y flanqueando la cara Sur del Curavacas, flanqueo que sin ser especialmente difícil, si es necesario prestar atención para encontrarlo. Otra cosa sería en invierno, pero al menos sin nieve es "relativamente sencillo" para alguien con experiencia en montaña y trepadas de cierta exposición.




Una vez superado el paso del Curavacas, Curruquilla, Postil de Soña y bajada hacia hoya Continua, por el Pozo del Vés, para flanqueando subirnos a la cresta del Collado del Vés, donde encontramos agua a no mucha distancia de la cuerda.Repuestos de agua y tras un breve descanso encaramos la subida hacia el Alto del Tío Celestino, Pico Tres Provincias y bajando por la Agujas de Cardaño acometer la subidita del Pico de las Lomas, para bajar a dormir al Lago del Frontino, tras una jornada bastante "durilla".





Al día siguiente, una de peñas, Peñas Matas, Peñas Zahurdias y Peñas Caburdas, subir al Pico Murcia, bajar hasta el Collado de Arra y toca encontrar la chimena de la sur(pues no sabíamos dónde se podía encontrar), pues en la cara Norte del Espigüete quedaba un nevero de considerables proporciones que tapa la bajada salvo si se lleva piolet y crampones.






Una vez encontrada la chimenea, cuya localización exacta es:



X: 353049,5

Y:4756702,2

zona 30





sólo queda superar los 30 metros de chimenea, cuya salida tiene vista a una preciosa cueva, y de ahí y sin perdida ir a buscar la arista inmensa del majestuoso Espiguete.




La bajada del Espiguete por el pedrero de la sur tras la "tunda" ahorro comentarla.





Resumiendo: actividad magnifica que te permite conocer en su totalidad la belleza de esta zona de Palencia, actividad a realizar en dos días como recomendación, hacerla en el día supone tener que llevar la capa azul y el calzoncillo por fuera.




Los compañeros excelentes y la forma física de José Ramón reseñar que envidiable.Si necesitaís el track, indicaciones o algo que os pudiera ayudar a planificar esta ruta no dudeis en decirmelo. os espero en la siguiente,que la habrá.



Las fotos y los vídeos:




































Paso hacia la Curruquilla




Espigüete, cara Oeste



Bajada del Curavacas







Subida por el pedrero Pindio