lunes, 29 de diciembre de 2008

¿Es la muerte por congelación, muerte blanca, dulce?

Extraido de una experiencia real ahora hace veinte años el médico y deportista barcelonés J. A. Pujante Conesa vivió de cerca la agonía mientras ascendía en solitario el Aconcagua. Después de tres días en medio de una violenta tormenta, se le dio por desaparecido, primero, y por muerto, después.

Nos comenta que se siente al congelarse:

(SIC) El dolor era insostenible en las extremidades. ¿Cómo se podía decir ese tópico de que la 'muerte blanca', por congelación generalizada, era una muerte dulce?". Después llegaron las arritmias, no notarse ninguna parte del cuerpo hasta el punto de orinar y defecar sin autocontrol, las paradas respiratorias al límite de la asfixia, la paralización de la glotis y la laringe, el deseo de que todo eso pusiera fin al padecimiento lo más pronto posible, y finalmente la pérdida de conocimiento, que podía haber sido fatal.


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Así que mucho cuidado con lo que hacemos. Ropa seca en bolsas a ser posible estancas, no escatimar en buenos materiales que abriguen a tope, llevar termos con bebida caliente, herramientas pequeñas para poder hacer un fuego, manta de superviviencia, una vela........

No menospreciemos al frio. MATA.

De la wikipedia. Hipotermia.

Hipotermia (del griego hipo que significa debajo y therme que significa calor) es el descenso no intencional de la temperatura corporal por debajo de 35º C medida con termómetro en recto o esófago.

Si hace mucho frío, la temperatura corporal desciende bruscamente: una caída de sólo 2ºC puede entorpecer el habla y el afectado comienza a amodorrarse. Si la temperatura desciende aún más, el afectado puede perder la consciencia y hasta morir.

Se considera hipotermia leve cuando la temperatura corporal se sitúa entre 33 y 35 ºC, y va acompañada de temblores, confusión mental y torpeza de movimientos. Entre 30 y 33 ºC se considera hipotermia moderada y a los síntomas anteriores se suman desorientación, estado de semiinconsciencia y pérdida de memoria.

Por debajo de los 30 ºC se trata de una hipotermia grave, y comporta pérdida de la conciencia, dilatación de pupilas, bajada de la tensión y latidos cardíacos muy débiles y casi indetectables. En algunas intervenciones quirúrgicas, los cirujanos provocan una hipotermia artificial en el paciente, para que la actividad de los órganos sea más lenta y la demanda de oxígeno sea menor.


Es un síndrome grave con alta mortalidad. Urgencia médica que requiere tratamiento, generalmente en la Unidad de Cuidados Intensivos.

Sintomas

Temperatura normal del cuerpo en el ser humano es de 37 ° C.

La hipotermia se puede dividir en tres etapas de la gravedad.

En la fase 1, la temperatura del cuerpo desciende por 1-2 ° C por debajo de lo normal la temperatura (35-38 ° C). De leve a fuerte, se producen escalofríos. La víctima es incapaz de realizar tareas complejas con las manos, las manos se entumecen. Los vasos sanguíneos en las extremidades se constriñen al exterior, disminuyendo la pérdida de calor hacia el exterior vía aérea. La respiración se vuelve rápida y superficial. Se aumenta el vello corporal por fin en un intento de crear una capa aislante de aire en todo el cuerpo (que es de uso limitado en los seres humanos debido a la falta de suficiente pelo, pero útil en otras especies). A menudo, una persona va a experimentar una sensación cálida, como si se han recuperado, pero son en realidad la partida en la Etapa 2. Otra prueba para ver si la persona está entrando en la fase 2 es si no son capaces de tocar su pulgar con su dedo meñique, en la primera etapa los musculos ya no funcionan.

En la fase 2, la temperatura del cuerpo desciende por 2-4 ° C. Los escalofríos se vuelven más violentos. La mala coordinación en los musculos se hace evidente. Los movimientos son lentos y trabajado, acompañado de un ritmo que va dando tumbos y leve confusión, a pesar de que la víctima puede aparecer alerta. La superficie de los vasos sanguíneos se contrae más cuando el cuerpo se centra el resto de sus recursos en el mantenimiento los órganos vitales calientes. La víctima se vuelve pálida. Labios, orejas, dedos de las manos y pies pueden llegar a ser azul.

En la fase 3, la temperatura del cuerpo desciende por debajo de aproximadamente 32 ° C (89,6 ° F). Escalofríos por lo general se detienen. La dificultad para hablar, lentitud de pensamiento, la amnesia y empieza a aparecer; incapacidad de utilizar las manos y los escollos también se suelen presentar. Los procesos metabólicos celulares se apagan. Por debajo de 30 ° C (86,0 ° F), la piel expuesta se vuelve azul, la coordinación muscular se vuelve muy pobre, caminar se convierte en algo casi imposible, y la víctima incoherentes exposiciones / irracional comportamiento incluyendo estupor. El pulso y la respiración puede disminuir de manera significativa, pero ritmos cardíacos rápidos (taquicardia ventricular, fibrilación auricular) puede ocurrir. Los principales órganos fallan. Clínica se produce la muerte. Debido a la disminución de la actividad celular en la fase 3 hipotermia, el cuerpo real de más tiempo para someterse a la muerte cerebral.

PREVENIR LA HIPOTERMIA

-Llevar ropa de abrigo adecuada.
-Comer y beber
-Evitar sudar en exceso
-Protegerse de la humedad

lunes, 20 de octubre de 2008

Integral Completa del Sistema Central


Ver mapa más grande

Bueno como las grandes empresas hay que gestionarlas con tiempo por delante para asignar recursos y presupuesto anímico, me gustaría de cara al año que viene (2009) realizar la Travesía Integral del Sistema Central, mas o menos 450 km, en más o menos 10 etapas, es decir 10/12 días sin solución de continuidad, o sea del tirón.

La propuesta es la siguiente:

1.-Salir de la Sierra de Ayllón (Guadalajara)
2.-Llegar a la Sierra de Bejar (Extremadura)
3.-Medias diarias de 40-45 km
4.-Días a emplear: de 10 a 12 dias
5.-Vivaquear cuando toque, pero también dormir y comer caliente cuando se pueda

La logística es un factor fundamental y habrá que trabajarla con mimo. Personalmente conozco el 70% del recorrido, desde Ayllón a Navacerrada, y desde el Guisando al Puerto de Tornavacas.

Es una travesía documentada por Juan L.Salcedo en el libro Travesía de la Cordillera Central de la editorial Esteban Sanz Martinez, eso sí en 22 etapas, 500 km, y pasando por el puerto de Menga y evitando toda la parte oriental de Gredos.

Esta travesía sería mas "gredense", entrando al Cerro de Guisando, encaramandonos al Puerto de Casillas, Puerto de Mijares y Puerto del Pico, para llegar a La Mira y a la laguna Grande, para acabar en el puerto de Tornavacas. Gredos 100%.


Una primera vista de las etapas podría ser:


1 er día: El Muyo - Puerto de Somosierra. Etapa dura por el arranque.
2º día: Pto de Somosierra-Puerto de Navafria. Transición.
3 er día: Pto de Navafria-Puerto de Navacerrada. Medio-Medio
4º día: Pto de Navacerrada- Sta María de la Alameda. Medio-Medio
5º día: Sta. María de la Alameda - Urbanización La Atalaya a los pies del cerro de Guisando. Transición
6º dia: Cerro de Guisando-Pto de Mijares. Etapa muy dura.
7ºdia :Pto de Mijares - Pto del Pico. Etapa dura
8º día Puerto del Pico - Laguna Grande de Gredos. Etapa dura
9º día: Laguna Grande - Chozo de las Cerraillas (bajo el cancho). Etapa dura
10º día: Cerraillas-Pto de Tornavacas. Etapa dura
11º día: Tornavacas - Bejar. Etapa dura-dura, echar el resto.


Puntos a dejar comida para no portearla: al menos tres, Navacerrada y Pto del Pico y pto de Tornavacas, pues se llega a zona urbana en muchas ocasiones.

Puntos donde comer y dormir caliente: Somosierra, Navacerrada, Sta María de la Alameda, San Martín de Valdeiglesias y Tornavacas. Es decir presupuestar cena y alojamiento, mas o menos 40 euros mínimo. En un calculo aproximado y en función del "morro fino/morro menos fino" de cada uno, de preferencias a la hora de dormir, y presupuesto económico, la cosa puede salir desde 400 a 800 euros.

Dias elegidos: o finales de junio o primeros de julio, o mezcla de ambos.

Para volver desde Bejar a Madrid :

CEVESA

Teléfono. 91 539 31 32

SALIDAS BEJAR - MADRID

7. 45 h de lunes a sábado no festivo
10. 00 h de lunes a sábado no festivo
15. 45 h de lunes a sábado no festivo
16. 45 h domingos y festivos
19. 45 h domingos y festivos



Así que si te gustan los retos, estás invitad@.

Necesito de tu participación y ayuda para llevarla a buen fin.

un abrazo,

Sueño cumplido: http://turbinaweb.blogspot.com/2010/10/integral-del-sistema-central-de-soria.html

jueves, 16 de octubre de 2008

Land Rover Santana 88 Ligero. Una leyenda







Y unas fotos de uno que corretea por la Sierra de Ayllón.

¡¡Oye que soy de Bilbao, anda la ostia, tu...........!! :-)

Nueva York. World Trade Center. Zona Cero. Después de dos años del atentando contra las torres gemelas, los bomberos siguen con las tareas de salvamento, cuando de pronto, levantan un bloque de hormigón de 2000 kilos y aparece uno de Bilbao.
-Aiba la ostia!!! Pues anda que no habéis tardau en rescatarme, joder, Ya me estaba muriendo de sed.
Los bomberos, la policía, los médicos, los periodistas,... todos se quedan alucinados mirando al bilbaino, sin creérselo, y el vasco sigue:
-Venga un txuletón joder, y un txacolí que estoy seco, pues.
Un bombero, aún sin poder creer lo que ve, le pregunta:
-Oiga, perdone, ¿en la planta donde estaba usted, sabe si queda algún superviviente?
-Y yó que ostias sé, joder, si yo venía en el avión.

























Historia de Land Rover









HISTORIA Y EVOLUCIÓN DE LAND ROVER

Desde el año 1948 hasta nuestros días, Land Rover ha experimentado muchas variaciones, fabricado nuevos modelos e implementado los más avanzados sistemas mecánicos y electrónicos en sus vehículos. Conoce a través de este archivo cronológico toda su historia.

ORIGEN

Durante 1.947, los hermanos Wilks, pensaron en qué sucedería cuando tuviesen que reemplazar el Jeep procedente del ejercito que usaban en la granja familiar. Dado que uno de ellos era ingeniero jefe de Rover, pensó en fabricar un vehículo con fines agrícolas. En pocos meses, y partiendo de un chasis y ejes de Jeep, se presentó un prototipo con posición de conducción central a la dirección. Se recurrió a elementos simples y duraderos, aprovechando el máximo de elementos de otros vehículos de la casa, como los motores. A mediados de Julio se construye la primera preserie. Se hacen pruebas de carrocerías y elementos mecánicos. Dado que en la postguerra el hierro escasea y es caro, se realiza la mayor parte de la carrocería en aluminio.

1948

En Abril de 1.948, y tras muchas pruebas, ve la luz la primera serie de Land Rovers desde la factoría de Solihull, los Serie I 80 pulgadas, con motor 1.595 cc de 50 Cv. a gasolina. De la primera serie, aún se conservan unos 20 (de 48) En el 1.949 se inicia la fabricación de Land Rover militares, con motor Rolls Royce 2.8, y 81 pulgadas. .

1950

Se realizan modificaciones, como los faros fuera de la rejilla, posibilidad de elegir tracción trasera o total, motor 1.997 cc. Comienza a fabricarse los primeros Land Rover "especiales", con compresores y equipos de soldadura Land Rover emplea en estos años a muchos ingenieros que viajan por 50 países para testar la satisfacción de sus clientes. Se trabaja mucho para aumentar la durabilidad de los vehículos bajo condiciones de trabajo muy duras y continuadas. Por ejemplo en Australia se emplean hasta 800 Land Rovers en un proyecto hidroeléctrico de gran envergadura .

1954

Se alarga la batalla hasta las 86 pulgadas, aumentándose mucho la capacidad de carga. Pronto nace también la versión de 107 pulgadas inicialmente solo como pick up. Aparece el llamado techo "safari", consistente en una doble plancha de aluminio para aislar del calor en los climas cálidos. Casi todos los LR vendidos en España montaban este techo .

1956

Nace la Serie II de Land Rover. Los modelos crecen dos pulgadas, hasta las 88 y las 109. Aparece el motor 2.25 gasolina, y su derivado el 2.0 Diesel De la Serie I ya se han fabricado aproximadamente 100.000 ejemplares .

1959

Metalúrgica de Santa Ana, llega a un acuerdo para ensamblar en España los Land Rover. Muchos de los componentes se irán nacionalizando con el paso de los años.

1962

Se realizan pequeñas modificaciones, como la aparición del motor 2.25 diesel, y se denomina Serie IIA. En el 66 se han fabricado ya 500.000 Land Rover. En el año 67, para el mercado estadounidense se monta un 6 cilindros de 2.800cc en los 109. Es la primera vez que un LR sobrepasa los 100Km/h de crucero. A finales de década, por normativas de circulación, se trasladan los faros de la rejilla central a las aletas.

1970

En Junio de 1970, nace el Range Rover. Pensado en un primer momento como vehículo de pequeña producción y alto standing, muy pronto supera las expectativas. Vehículo confortable, con suspensión de muelles y tracción total permanente, supuso una revolución en el segmento, y a pesar de sus espartanos acabados, hizo parecer a sus competidores japoneses pequeños camioncitos. Primeramente se ofreció con motor 3.5 V-8 de aluminio y dos puertas, para crecer con el tiempo. En sus primeras versiones no llevaba dirección asistida, pero pronto se montó de serie.

1971

Nace la Serie III. Mejoras en cajas de cambios, motorización, acabados... Uno de los cambios menos aplaudidos fue la sustitución de la rejilla metálica del radiador por una de plástico. ¿La razón? Que la metálica se usaba como parrilla para asar carne.

1979

Los 109 comienzan a montar el motor 3.5 V8, con caja de cambios del Range con tracción permanente.

1981

Se inicia una nueva era, al sustituirse los Serie III por los nuevos modelos de 90 y 110 pulgadas, con muelles y frenos de disco. Posteriormente pasarían a denominarse "Defender".

1983

Land Rover deja su participación en Metalúrgica de Santa Ana, tras casi 25 años de colaboración.

1988

El Range Rover acaba de ser introducido en el mercado americano. Se presenta el primer Range Rover con motor diesel. Un 2.5 TDI de la firma italiana VM.

1989

En 1989 se introdujo en el mercado inglés el Land Rover Discovery, sobre la base del Range, y montando una carrocería más familiar. Inicialmente con el 3.9 de carburadores, pronto se sustituyó por el V8I para cumplir con las normativas de contaminación. En versiones de 3 y 5 puertas, podía transportar hasta a 7 pasajeros. También se ofreció el nuevo motor 2.5 TDI 200 de inyección directa.

1993

A finales de año se sustituye el motor TDI200 por el TDI300, en el que se mejoran partes móviles y se mejora la potencia. También se sustituye la gama de cajas de cambio. En el Discovery se aprovecha para hacer pequeños cambios en pilotos, paragolpes, salpicadero y rejilla frontal. El Range Rover adopta el motor TDI300, en sustitución del problemático VM.

1994

Rover es comprada por el grupo BMW. A finales de año se lanza el nuevo Range Rover, completamente rediseñado tras 25 años prácticamente sin cambios. Vehículo de lujo, su precio casi duplica al de la anterior serie. Monta motores V8 a gasolina y un 2.5 TD de BMW con gestión electrónica.

1995

Se mantiene a la venta el "viejo" Range, redenominandose ahora como "Classic Range Rover".

1997

Se produce una revolución en la filosofía de Land Rover, con la aparición del Freelander, primer vehículo de la marca sin bastidor ni reductoras ni ejes rígidos. Con motores 1.8 gasolina y 2.0 turbodiesel, dotado de todo tipo de aditamentos de electrónica y seguridad y destinado al mercado de ocio, supone todo un éxito de ventas. Su comportamiento en arena, nieve o barro, es envidiable .

1998

En abril de 1998, tiene lugar un hito sin precedentes: El 50 Aniversario del Land Rover. Un vehículo que 50 años después de su lanzamiento sigue fiel a sus principios de vehículo para trabajo duro.

1999

Se renueva completamente el Discovery, siguiendo los esquemas introducidos en el Range, de electrónica, suspensiones neumáticas... Al igual que su hermano mayor el Range, y a pesar del completo rediseño, su estética se mantiene similar. Un nuevo motor se comienza a montar en el Discovery, un 2.5 TDI de cinco cilindros con tecnología BMW de inyector bomba y 136 Cv. Posteriormente estos motores los adoptan los Defender, pero limitados a 122 Cv.

2000

Se lanza el Defender 110 pick up con cabina extendida para 5 pasajeros. En Julio, se cierra la venta de Land Rover al grupo americano Ford. En Noviembre se presenta el Freelander V6 y el TD4, ambos con cambio Steptronic.



sábado, 30 de agosto de 2008

Compañía de Guías de Montaña de Riaza









Guías de Montaña de Riaza



Ven a descubrir esta solitaria y desconocida Sierra de Ayllón con nosotros



Darte la bienvenida a esta pagina web (que estamos desarrollando actualmente) sobre nuestra pequeña compañía de guías de montaña en la preciosa localidad segoviana de Riaza.
Animarte a pasear por ella y descubrir junto con nosotros esta especial parte de la Sierra de Ayllón y el valle del Río Riaza.
Estamos convencidos de que te gustará.


Objetivos de la compañía


Nuestra filosofía es conocer en detalle los rincones mas olvidados, tranquilos y espectaculares de esta maravillosa sierra, acompañar a nuestros clientes en este viaje para hacer su visita mas enriquecedora, segura y confortable. Estamos especializados en actividades en montaña, bien sea a pie, en bici o en todo terreno, aunque lo que nos apasiona es recorrerlas andando. No admitimos mas de cuatro personas en cada salida, eso hace que la atención y cuidados que se merecen quienes nos contratan se ponga de manifiesto en cada momento. El diseño "a la medida" de la actividad en función de la capacidad, expectativas y presupuesto de nuestros clientes es una de nuestras máximas.

El pico del Lobo, el Barranco del Paraiso, el nacimiento del Río Zarzas y el Río Lillas, el Hayedo de la Pedrosa y el Tejera Negra, la Integral de la Sierra de Ayllón, la Atalaya, El Ocejón La Buitrera......, te están esperando, contacta con nosotros y ven a disfrutar del silencio.





Rutas






Rutas adecuadas y diseñadas para para familias, singels, parejas, parejas con niños, solitarios.........


Algunas de nuestras propuestas de rutas:




-El barranco del Paraíso, en pleno Parque Natural de Tejera Negra

-La Atalaya, mirador esplendido desde el que contemplar el Hayedo de Tejera Negra

-La Buitrera, para poder ver el circo glaciar del valle del Rio Zarzas

-El Nacimiento del Río Lillas

-El Nacimiento del Río Berbellido, a los pies del Pico del Lobo

-El Pico del Lobo, bien desde la Quesera o bien desde La Pinilla

-El Pico del Lobo desde Bocigano

-El Ocejón, el cervino de la Mancha

-El Río Riaza y sus hoces

-Rutas en TT por los pueblos negros, amarillos y Negros

-Sierra de Pela

-Remontando el Río Jaramilla

-Integral de la Sierra de Ayllón, para senderistas adelantados, desde el puerto de Somosierra al pueblo de El Muyo

-Hontanares, La Buitrera, Porrejón, Riofrío de Riaza

-Y cualquiera que imagines y que tengas ganas de hacer






Perfil de la compañía


Somos un equipo con experiencia en actividades guiadas y altamente sensible a las necesidades de nuestros clientes.

Información de contacto



Dirección postal :Calle Raserillo Bajo 2A, Bajo A 40500 Riaza Segovia ESPAÑA




Correo electrónico: correoguias@guiasderiaza.com


Administrador del Web: correo@guiasderiaza.com

martes, 29 de julio de 2008

XI Semana de los 3 macizos 2008. AMA Torrecerredo. Volare...


En las cercanías de la costa llanisca en el maravilloso pueblo de Andrín y desde bien pequeño veía la Sierra del Cuera como un gigante fascinante e inexpugnable, siempre soñaba con subir a esa dorsal tan cercana al mar Cantábrico y conocer que es lo que podía haber detrás.


Ese sueño se cumplió hace mucho, mucho tiempo, y ahora enamorado de Picos de Europa hasta el tuétano, recorro con posiblemente l@s mejores montañer@s (al menos desde mi opinión y desde lo que yo conozco) de España, sus rincones, caminos, laberintos, canales, pedreros, refugios, llambrias y praderas.


Vaya por delante mi gratitud hacia el club asturiano AMA Torrecerredo y especialmente a Amador Fernández por ayudarme a seguir consiguiendo mis sueños. Por su valentía, coraje, resistencia, camaradería, prudencia y paciencia, gracias a todos los integrantes de la XI Semana de los tres macizos 2008.


Volver a la jungla de asfalto de Madrid tras haber pasado una semana de monte en Asturias, León y Cantabria es muy duro, pero no es menos los 12.000 metros de desnivel acumulado positivo y los mas de 120 Km. que nos hemos metido entre pecho y espalda, y unas pequeñas heridas que a buen seguro casi todos los participantes nos hemos hecho.


Pero bueno, no vale lamentarse, es nuestra droga, nuestro veneno y en definitiva nuestra pasión.


Picos de Europa como bien dice Eduardo Martínez de Pisón (catedrático de Geología en la UAM y alpinista) son los huesos de la tierra, los huesos descarnados de toda tierra y expuestos a los rigores de un clima y una erosión brutal, canales de 2000 metros, la mayor pendiente a salvar en toda Europa (La Trapa-Pico Torrecerredo), temperaturas de 40 grados en verano con índices de humedad relativa cercanos al 100% con sol, muy poca agua......


Muchas personas tienen la imagen de Asturias, Cantabria y León como zonas verdes, pero también existe el gris, el gris azulado y áspero de una caliza que invita por su franqueza a andar por su llambrias más inclinadas.

Sirva de hilo argumental a las fotografías, vídeos y panoramicas la canción de los Gipsy Kings, Volare, pues algo de nómadas y de gitanos tenemos los montañeros.

Pienso que un sueno parecido no volvera mas




y me pintaba las manos y la cara de azul




y me improviso el viento rapido me llevo






y me hizo a volar en el cielo infinito





Volare, oh oh cantare, oh oh oh oh






nel blu dipinto di blu felice di stare lassu





Y volando, volando feliz yo me encuentro mas alto mas alto que el sol



y mientras que el mundo se aleja despacio de mi





una musica dulce sera tocada solo para mi





Volare, oh oh cantare, oh oh oh oh





nel blu dipinto di blu felice di stare lassu






Pienso que un sueno parecido no volvera mas





y me pintaba las manos y la cara de azul





y me improviso el viento rapido me llevo





y me hizo a volar en el cielo infinito





Volare, oh oh cantare, oh oh oh oh






nel blu dipinto di blu felice di stare lassu






Volare, oh ohcantare, oh oh oh oh






nel blu dipinto di blu felice di stare lassu





pienso que un sueno parecido no volvera mas





y me pintaba las manos y la cara de azul







y me improviso el viento rapido me llevo





y me hizo a volar en el cielo infinito





Volare, oh oh cantare, oh oh oh oh





nel blu dipinto di blu felice di stare lassu





Volare, oh oh cantare, oh oh oh oh







nel blu dipinto di blu felice di stare lassu



nel blu dipinto di blu felice di stare lassu




nel blu dipinto di blu felice di stare lassu





nel blu dipinto di blu felice di stare lassu





nel blu dipinto di blu felice di stare lassu













video



El programa fue este:



XI SEMANA DE LOS TRES MACIZOS (PICOS DE EUROPA)


Del 19 al 27 de julio de 2008


Sábado. Salir de la Plaza del Instituto a las 4h de la tarde en dirección a Soto de Sajambre y pernoctar en el refugio de Vegabaño.



Domingo. Desde Vegabaño y por el Cdo. del Frade y el camino del Burro acercarse a Vega Huerta, continuar hacia el Jou de las Pozas y ascender a la cumbre de la Torrezuela, seguir por la Cda. les Merines y descender al refugio de Vegarredonda. Se hizo también La Cabra Blanca.



Lunes. Salir de Vegarredonda por el Cdo. la Fragua, las Barrastrosas y el Jou Santu, subir a Peña Santa de Castilla, desde aquí bajar por el Jou de los Asturianos y la Hda. de Juan González a la Vega de Ario.



Martes. Desde la Vega de Ario subir hacia la cumbre del Jultayu. Desde este lugar iniciar el descenso por la Canal de Trea y por la garganta divina dirigirse a Puente Poncebos. Se hizo también La Robliza. En este pueblo recibiremos la ropa de cambio dejada en el local de Torrecerredo.



Miércoles. Salir de Pte. Poncebos y por la Canal de Estorez subir a Amuesa para ascender a los Cuetos del Trave y continuar a pernoctar en el refugio de losCabrones.



Jueves. Desde el refugio de los Cabrones ascender a la Torre de Cerredo y al Pico de los Cabrones para dirigirse hasta el refugio de la Vega de Urriello.



Viernes. Desde el refugio de Urriello y por los Jous de Sin Tierri y los Boches ascender al Pico Tesorero y el Llambrión, para descender al refugio de Cdo.Jermoso



Sábado. Desde Jermoso y por la Vega de Liordes ascender a Peña Remoña, pasar hacia la Padiorna y por la Vueltona dirigirse hasta el Hotel-Refugio de Áliva.



Domingo. Desde Áliva por el Cdo. de Camara y la Canal de Lechugales ascender a la morra de Lechugales y los Picos del Jierro, para descender por el Canalón del Jierro hacia las Vegas de Sotres y al propio pueblo de Sotres.



Cierre de la actividad en Casa Francisco. Pte. Poncebos.

martes, 17 de junio de 2008

Como una piedra que rueda

Tenla en cuenta siempre

Hubo una epoca en la cual te vestías muy bien
arrojabas una moneda a los vagos, en tu plenitud.
¿No es verdad?
La gente te advertia:"Ten cuidado, muñeca, puedes caer"
pero tu pensabas que todos ellos estaban bromeando.
Acostumbrabas reirte
de todos aquellos que andaban por ahí
ahora ya no hablas tan alto
ahora no pareces tan orgullosa
de tener que mendigar tu siguiente comida.
¿Como se siente?
¿Como se siente?
Estar sin hogar
como una completa desconocida
como una piedra que rueda.

Fuiste a la mejor escuela, muy bien, señorita solitaria
pero sabes que ahí sólo fuiste mimada
nadie jamas te ensño a vivir en la calle y
ahora te encuentras con que vas a tener
que acostumbrarte.
Dijiste que jamas te comprometerias
con el vagabundo misterioso, pero ahora te das cuenta
que el no vende coartadas
mientras penetras en el vacio de sus ojos
y le preguntas: ¿Quieres hacer un trato?
¿Como se siente?
¿Como se siente?
Ser tu misma
sin un rumbo determinado
como una completa desconocida
como una piedra rodante

Tu nunca volteaste a ver las muecas
de los malabaristas y los payasos
cuando todos ellos venian y hacian trucos para ti.
Nunca entendiste que no es bueno
no debiste dejar que otros sufrieran por tu culpa
acostumbrabas cabalgar en el caballo cromado
con tu diplomatico
quien cargaba sobre sus hombros a un gato siames.
¿No es duro cuando descubres
que el no estaba donde debia estar
despues de que te robo todo lo que pudo?
¿Como se siente?
¿Como se siente?
Depender solo de ti
sin un rumbo determinado
como una completa desconocida
como una piedra rodante.

Princesa en el pedestal y toda la gente bonita
beben y piensan que ya la hicieron
intercambian toda clase de preciosos regalos
y cosas
pero mejor hubieras cuidado tu anillo de diamantes,
mejor lo hubieras empeñado, nena
solias burlarte tanto
de Napoleon en harapos y el lenguaje que utilizaba
vete con el ahora, te llama, no puedes rehusarte
cuando nada tienes, nada tienes que perder
ahora eres invisible, no tienes secretos que ocultar
¿Como se siente?
¿Como se siente?
Depender sol de ti
sin un rumbo determinado
como una completa desconocida
como una piedra rodante.

Once upon a time you dressed so fine
You threw the bums a dime in your prime, didn't you?
People'd call, say,
"Beware doll, you're bound to fall"
You thought they were all kiddin' you
You used to laugh about
Everybody that was hangin' out
Now you don't talk so loud
Now you don't seem so proud
About having to be scrounging for your next meal.
How does it feel
How does it feel
To be without a home
Like a complete unknown
Like a rolling stone?

You've gone to the finest school all right,
Miss Lonely
But you know you only used to get juiced in it
And nobody has ever taught you how to live on the street
And now you find out you're gonna have to get used to it
You said you'd never compromise
With the mystery tramp, but now you realize
He's not selling any alibis
As you stare into the vacuum of his eyes
And ask him do you want to make a deal?
How does it feel
How does it feel
To be on your own
With no direction home
Like a complete unknown
Like a rolling stone?
You never turned around to see the frowns on the jugglers and the clowns
When they all come down and did tricks for you
You never understood that it ain't no good
You shouldn't let other people get your kicks for you
You used to ride on the chrome horse with your diplomat
Who carried on his shoulder a Siamese cat
Ain't it hard when you discover that
He really wasn't where it's at
After he took from you everything he could steal.
How does it feel
How does it feel
To be on your own
With no direction home
Like a complete unknown
Like a rolling stone?
Princess on the steeple and all the pretty people
They're drinkin', thinkin' that they got it made
Exchanging all kinds of precious gifts and things
But you'd better lift your diamond ring, you'd better pawn it babe
You used to be so amused
At Napoleon in rags and the language that he used
Go to him now, he calls you, you can't refuse
When you got nothing, you got nothing to lose
You're invisible now, you got no secrets to conceal.
How does it feel
How does it feelTo be on your own
With no direction home
Like a complete unknown
Like a rolling stone?

miércoles, 11 de junio de 2008

ÚLTIMA CRONICA DE OCHOA DE OLZA DESDE EL ANNAPURNA. MI LUCHA


ÚLTIMA CRONICA DE OCHOA DE OLZA DESDE EL ANNAPURNA

Que no se asuste nadie; no me he vuelto loco del todo, ni estoy peleado con el mundo, ni tampoco me he asociado con lo más granado del nacionalsocialismo. Nada de eso parece haber sucedido, por fortuna. La lucha de la que hablo hoy, mi desesperado anhelo por pisar la cima del Annapurna, es pacífica y espero que noble, apasionada y también quizás algo rebelde, aunque jamás a cualquier precio. La lid a la que me refiero hace que llevemos casi 30 años preparándonos para cuatro días de escalada, muchos meses de entrenamientos específicos con la mente puesta sólo en una cosa, y también ya más de 70 días en Nepal La espera de las condiciones adecuadas está siendo tensa y larga, pero se supone que el objetivo, de primera categoría, así lo merece. Aunque no hagan mucho caso cuando lean por ahí que pensamos atacar la cima, ya que aquella no nos ha hacho nada, ni tampoco es nuestra intención conquistarla; a lo sumo podremos convivir en paz durante unos cortos minutos, y después continuar nuestro camino agradecidos.


La lluvia golpea con intermitente suavidad la tienda del campo base mientras escribo, ahora en mayo ya sólo nieva durante la noche. Pienso en los días pasados en la montaña últimamente, en medio de la tensión propia de la escalada más difícil de mi vida y rodeados de dificultades en las relaciones personales. Grietas, avalanchas, tormentas, broncas con algún compañero… no se puede decir que nuestras vidas sean anodinas. Alguien definió con acierto al Annapurna como la personificación geológica de la angustia. Yo añadiría sin dudarlo el desamparo y la amarga sensación de ser el último habitante de este planeta.


Cuando te plantas debajo, descubres que da igual que pises la cima o que no lo hagas, nada va a cambiar en ambos casos. Esa cima que centellea con rabia sólo mide con exactitud nuestra propia vanidad, nuestra impermanencia irremediable. A veces me gustaría ser libre de mis propios deseos, como un budista cualquiera, y ser feliz sólo contemplando la belleza de lo que me rodea, sin necesidad de escalarla. Pero esta una montaña fantástica, y yo un hambre débil, y el deseo ha crecido tanto que ya es difícilmente controlable sin amenazas. Esperamos ansiosos el OK por parte de los meteorólogos suizos que, vil metal mediante (son suizos pero no idiotas), nos ayudan con sus previsiones.Decían los guerreros japoneses, samurai, que la mayor victoria es vencer sin pelear.


No sé si aquí podrá ser así. Por ejemplo, nuestros cuatro compañeros rusos, que han peleado como jabatos y vuelven sin la cima, ¿derrotados? Doce días han transcurrido desde su salida del campo base y su regreso, y cada uno de ellos parece una persona diferente, consumidos hasta el alma. Se van ya para casa, tristes, pero en sus ojos puedo adivinar un brillo que los míos todavía no tienen, pero espero que pronto posean. Será sólo después de la lucha.Hoy no puedo terminar sin mandar mis mejores deseos a Mikel Bidaurre y a su padre, mi amigo Aurelio, que se hallan ahora ante una montaña mucho más difícil que cualquier Annapurna. Sabéis que podéis contar con mi cariño, admiración y lo que sea que yo pueda hacer por vosotros.


Los seminómadas tibetanos, cuando en su sempiterno caminar alcanzan una cima o cruzan algún alto collado, gritan al viento “Lho Gyelo” (Los Dioses han vencido). Vuestra lucha no ha hecho más que comenzar, pero estoy seguro de que vosotros también venceréis. Ánimo y coraje desde nuestro Santuario.


Iñaki Ochoa de Olza.


Iñaki fallecio el dia 23 de mayo de 2008, realizando alpinismo extremo, su pasión. Entró al cielo por la puerta grande de los heroes, adelanto su destino, vivio y murio como él quiso. No todo el mundo podremos hacer igual.


En el cielo, mas tarde o mas temprano, nos veremos. Hasta entonces, descansa y guia nuestros pasos, hermano.


Oración leida por su padre en su funeral.


Ha volado muy lejos, donde nunca habrá pájaros.
No cabe deshonor si no es mentira, su amable amor amante
siempre buscó entre lo certero.
Entre lo justo y lo viviente
nunca cedió de sí, ni obligó a otro.
Obra maestra, este hombre, este hijo,
libre de malos daños y catervas.
Fortificado en cumbres de ámbar y respeto
no dio a la desventura opción más llana que morir fuera de catálogo.
Quédense a medias todas las cantidades de la vida, mejor así, pues todo fue tan bueno.
Fuera peor haber probado cualquier migaja de los daños sucios que esparce el mundo a ciegas.
Quien te mató devastó nuestro refugio.
Moriremos de llanto igual que asesinados
pero es dulce no saber del asesino.
Así sea


jueves, 10 de abril de 2008

Tintín


El 22 de mayo de 1907 nació en Etterbeek, un pequeño pueblo de Bélgica, Georges Remi, más conocido como Hergé, el dibujante creador de uno de los personajes de cómic más populares delmundo: Tintín.Las historietas de Tintín fueron publicadas por primera vez en el año 1929, cuando Hergé era un jovenzuelo encargado de elaborar el suplemento infantil del periódico “Le Vingtième Siècle”. Un día,cansado de ilustrar chistes sin gracia de otros autores, garabateóen un papel dos personajes: un muchacho rubio con un mechón indómito y un perro foxterrier blanco y altivo. Nacen así los personajes de Tintín y Milú, de los cuales se escribirán innumerables aventuras hasta la muerte del dibujante en el año 1983.


Las aventuras de Tintín reflejan la historia universal del siglo XX: desde la Rusia bolchevique al Africa colonial, las intrigas de un Rey católico de la vieja Europa o la llegada del hombre a la Luna. En total fueron 24 los libros que se publicaron narrando lasaventuras de Tintín, el reportero más famoso del mundo, de las cuales se han vendido más de 200 millones de ejemplares, que se han traducido a más de cuarenta idiomas,entre ellos el vietnamita, el tailandés o hasta el latín. Tintín también ha sido llevado al cine en dibujos animados y también en películas con actores de carne y hueso. Tintín volverá al cine muy pronto, de la mano de Steven Spielberg y Peter Jackson (el director de El Señor de los Anillos) quienes han anunciado el rodaje de una trilogía sobre el intachable reportero belga.


LOS PERSONAJES

Tintín.

A pesar de tener cara de niño bueno, Tintín es un osado reportero y un valiente defensor de las causas perdidas. En su afán por ayudar a los demás viajará por todo el mundo (visitando países como Rusia, el Congo, China, la India… ¡hasta fue a la Luna!) y cuenta con la ayuda de sus amigos, a los que conoceremos a continuación.






Milú.


Es un perro fox-terrier de color blanco y, pese a su pequeño tamaño, es muy valiente e inteligente. Salvará a Tintín de múltiples situaciones comprometidas, ya que nunca se separa de nuestro valiente reportero, ni siquiera en su viaje espacial (Milú tenía su propio traje de astronauta). Lógicamente, no habla (los perros no hablan, eso ya losabemos todos), pero en las historietas podemos leer sus pensamientos.Te contaré…


El Capitán Haddock.


Su nombre completo fue un misterio hasta que se publicó la historieta “Tintín y los pícaros”. En esta historia se nos descubre que su nombre completo es Archibaldo Haddock. Se trata de un buenmarinero, antiguo bebedor de wisky y ahora presidente de la Liga de Marineros Antialcohólicos. Sin embargo, es su lenguaje lo que ha hecho famoso a este personaje, sobre todo las exclamaciones que lanza en susmomentos de ira: “troglodita”, “ectoplasma”, “parásito”, “Pirata de carnaval”son solo algunos ejemplos.


El Profesor Tornasol.


Su nombre completo es Silvestre Tornasol y se trata de unode los personajes principales de este cómic junto con Tintin, Milú y el Capitán Haddock. Es un sabio científico, un poco excéntrico y distraído, además de un poco sordo. Apareció por primera vez en el libro “El tesoro de Rackham el Rojo” como un científico sordo que ofrece a los expedicionarios un submarino con forma de tiburón. El Profesor Tornasol resulta de gran ayuda para Tintín ya que su ingenio y sus inventos ayudan a resolver los problemas y situaciones comprometidas para nuestro audaz reportero.


Tchang Tchong Yen,


o simplemente Tchang, es el primer amigo verdadero de Tintín. Éste le salvó de morir ahogado en una inundación durante el viaje a China en la historieta “El Loto Azul”. Tchang enseña a Tintín la cultura china, y alemprender su regreso a Europa, Tintín derrama algunas de las escasas lágrimas de su vida a causa de la separación.


Rastapopoulos.


Roberto Rastapopoulos o, con más frecuencia, simplemente Rastapopoulos, es un millonario mafioso y gran enemigo de Tintín.Desprovisto de escrúpulos, organiza los más enrevesados complots para conseguir sus fines. Suele rodearse de gente del mismo estilo y varias veces está asociado en el crimen con Allan Thompson, un antiguo camarada del Capitán Haddock.


Bianca Castafiore.


Es una cantante de ópera italiana conocida internacionalmente como el Ruiseñor de Milán. La Castafiore viaja acompañada de su secretaria Irma y su pianista Igor Wagner. El nombre de la diva, “blanca casta flor”, en italiano, es una ironía que casa mal con su corpulencia y su carácter fuerte y desinhibido. Por lo general quienes están a su alrededor (y especialmente el capitán Haddock) no aprecian las cualidades de su arte, cosa que, por lo demás, a ella parece importarle más bien poco. Bianca Castafiore parece estar enamorada platónicamente del capitán Haddock, aunque nunca consigue pronunciar correctamente su nombre (Harrock, Karpock, Kodak…).


Hernández y Fernández.


Se trata de dos agentes de la policía secreta idénticos en aspectoy vestimenta cuya única diferencia es la forma del bigote. No son hermanos, ya que tienen apellidos diferentes, pero parecen gemelos. Son dos personajes muy distraídos y resultan incompetentes para las misiones que se les asignan. Aunque son buenos, poco ayudan a Tintín en sus aventuras ya que llegan con los refuerzos cuando todo ha concluido. Las confusiones más comunes en las que caen son las de querer pasar desapercibidos disfrazándose con vestimentas que creen típicas del lugar, cuando en realidad sólo hacen el ridículo, aunque posiblemente su característica más recordada es la repetición desordenada de las palabras del otro, diciendo de esta forma lo contrario o algo sin sentido.


lunes, 7 de abril de 2008

Calor y Rendimiento. El Golpe de Calor. Termoregulación

El organismo humano es un ser homeotermo que precisa mantener su temperatura interna estable, con el fin de asegurar la salud del individuo; las variaciones en la temperatura central no van a afectar sólo a la salud, sino que también van a modificar parámetros relacionados con la actividad física que van a determinar un deterioro en el rendimiento físico sobre todo de las pruebas de corte aeróbico.

El intento de nuestro organismo de mantener estable la temperatura a pesar de la gran cantidad de calor generada por el ejercicio, va a determinar la puesta en marcha de diferentes mecanismos de termoregulación entre los que el más importante va a ser la sudoración. El aumento de la sudoración trae consigo un aumento de la pérdida de fluidos y si dicha pérdida supera la entrada de líquidos (mediante la hidratación), la deshidratación puede ocurrir. La deshidratación puede dar lugar a una disminución de la presión arterial, aumento de la frecuencia cardíaca, disminución del flujo de sangre a los músculos en ejercicio y a la piel, y posteriormente una disminución significativa del rendimiento físico.

Deshidratación

La deshidratación durante el ejercicio en ambiente caluroso se produce porque hay un aumento significativo de la sudoración, lo que da lugar a una disminución en el volumen de sangre circulante. Este menor volumen de sangre trae asociada una disminución de la presión arterial; igualmente el sistema cardiovascular trata de distribuir adecuadamente la sangre a los músculos que trabajan y al mismo tiempo desviar la sangre a la piel para realizar el intercambio de calor que le permita mantener más o menos estable la temperatura central.
Esta disminución en el volumen sanguíneo da lugar a un aumento de la frecuencia cardíaca, en un intento de proporcionar el flujo de sangre necesario para satisfacer las demandas de energía del ejercicio, con lo que al mismo nivel de intensidad relativa de ejercicio las pulsaciones son más altas.

Si la deshidratación continua o aumenta, se ven comprometidos tanto el rendimiento físico como la sudoración con lo que la temperatura del cuerpo va aumentando progresivamente; se considera que el aumento de la temperatura corporal es un factor limitante del rendimiento.

Este "malabarismo" de ajustes circulatorios en un intento de enfriar el cuerpo, provoca una acumulación más rápida de ácido láctico, con el consiguiente uso prematuro de los depósitos de glucógeno y provocando una fatiga más rápida ligada al ejercicio. La disminución del flujo de sangre a los músculos activos reduce la capacidad del cuerpo para neutralizar y oxidar el ácido láctico. Ambos factores están relacionados entre sí y contribuyen a la fatiga precoz durante el ejercicio en ambiente caluroso, aun siendo de intensidad moderada.

La sed y la deshidratación no son sinónimos y la sed es un mal indicador de la deshidratación. Esto está bien documentado y aceptado (Hawely, et al, 1998, la Cruz et al, 1991; Murray, de 1996, Reher, 1996).

Cuando un deportista comienza a tener sed en el curso de una actividad física, es posible que ya esté deshidratado en un nivel que oscila entre un 2% a 3%. Cualquier nivel de deshidratación da lugar a una disminución de rendimiento, pero esta disminución será tanto mayor cuanto mayor sea la deshidratación.


La pérdida de fluidos correspondiente a un 3% del peso corporal puede provocar una reducción significativa en la capacidad de rendimiento aeróbico que según diferentes estudios va a oscilar entre el 6% y el 15%. Mayores pérdidas de líquidos (de 4% o 5%) pueden causar una disminución en el rendimiento de entre un 20% y 30% (Wilmore JH et al, 1994; Nadel et al, 1987, citado en el Meir et al., 1995; Murray R, 1996). Hay que tener en cuenta que esas disminuciones en el rendimiento pueden ser variables en función de la persona, nivel de entrenamiento,...

Las pérdidas de agua del cuerpo pueden ser expresadas en términos de pérdida de peso. Cada kilogramo de peso perdido durante el ejercicio se corresponde con la pérdida de un litro de líquido, lo que hay que tener en cuenta para ajustar la ingesta de líquido cara a su recuperación.

Qué es el Golpe de Calor

Se trata de un cuadro médico grave que se produce cuando el cuerpo es incapaz de regular su propia temperatura y se produce una situación de desajuste térmico, conocida como golpe de calor. Esta alteración se traduce en un aumento brusco y sostenido de la temperatura interna corporal. Su forma más habitual se produce por exceso de exposición al sol y se denomina Insolación. Se acompaña de cefalea (dolor de cabeza), fatiga, calambres musculares, náuseas, elevación de la temperatura corporal y abundante sudoración.

Si se permanece mucho tiempo en este estado sin tomar las medidas oportunas, la piel aparece caliente y seca, se produce taquicardia (aceleración del pulso), adormecimiento y pérdida de conciencia, llevando al paciente a la muerte.

S U M A R I O

Qué es el Golpe de Calor
Causas del Golpe de Calor
Personas más Expuestas
Insolación Tratamiento
Descompensación por Calor

Normalmente existen mecanismos neuroquímicos que regulan la temperatura corporal y que hacen que ésta se mantenga estable en torno a los 36ºC, tanto si en el exterior hace frío como si hace calor. La piel y el tejido graso subcutáneo son estructuras muy importantes en la regulación térmica y su papel se centra en el efecto barrera a la entrada de calor o frío en el cuerpo. También contiene receptores sensitivos de tipo térmico que son los encargados de modular las respuestas neuroquímicas. También la transpiración cutánea (sudoración) permite eliminar calor en forma de gotas de agua e iones (cloro y sodio sobre todo) y estabilizar los 36ºC internos frente a las altas temperaturas externas. La respiración, por eliminación de vapor de agua, sirve también para esta función reguladora. Diversos cambios circulatorios intervienen también, aumentando o disminuyendo el riego sanguíneo de todo el cuerpo según la temperatura exterior. Por último el cerebro, a partir delos estímulos sensitivos y circulatorios que recibe produce neurotransmisores pirógenos internos, capaces de aumentar o disminuir la temperatura corporal. Cuando estos mecanismos son sobreexpuestos a las altas temperaturas o bien las condiciones de hidratación o circulación sanguínea no son las idóneas, se produce una incapacidad para regular la temperatura y sucede el golpe de calor.

Causas del Golpe de Calor

Se produce cuando el organismo produce una cantidad de calor que no es eliminable por los sistemas de refrigeración del organismo (dilatación de los vasos sanguíneos superficiales, sudoración y respiración); ya sea porque la producción de calor corporal es excesiva, porque la temperatura ambiente es muy elevada o bien porque los mecanismos de eliminación de calor no funcionan correctamente, aunque lo más habitual es que sea por la combinación de estos tres factores. Las temperaturas extremas producen un aumento de la transpiración por la piel (sudor) y evaporación de agua por la respiración. Ello conduce a una pérdida importante de líquidos y de sales minerales que el organismo necesita para funcionar correctamente. Si las pérdidas de líquido y de sales minerales no se reponen a medida que se van perdiendo, puede sobrevenir una situación de deshidratación, con importantes consecuencias para la salud que pueden ser eventualmente graves. También el aumento de la temperatura ambiental produce efectos directos sobre la circulación: La sangre venosa se estanca y circula con dificultad. Por su parte, el corazón y las arterias tienen la misma tendencia a dilatarse y a impedir que la sangre oxigenada llegue correctamente a los tejidos. El calor sofocante también afecta al aparato respiratorio, que no puede recibir todo el oxígeno necesario para una correcto intercambio de oxígeno en la sangre. Todo ello produce una falta de riego y de oxigenación, que puede conducir a un estado de grave fatiga, a desmayos o a situaciones mucho más graves de compromiso cardio-respiratorio, que pueden poner en peligro la vida de algunas personas.

Personas más Expuestas al Golpe de Calor

Cualquier persona puede acusar los efectos del sol o del calor, pero algunos casos concretos están más expuestos. Los individuos más expuestos al golpe de calor son: Personas mayores de 75 años. Niños menores de 6 años. Recién nacidos (muy expuestos a las alteraciones de temperatura). Personas con problemas de movilidad. Obesos. Personas que realizan mucha actividad física. Deportistas. Discapacitados físicos o psíquicos. Personas con hipertensión arterial o problemas cardiacos. Personas con problemas respiratorios. Personas con diabetes o problemas de tiroides. Personas con Parkinson o demencia (Alzheimer). Personas que toman antidepresivos, tranquilizantes o diuréticos.

Insolación

Una de las formas más clásicas de alteración de la regulación térmica del organismo se conoce popularmente como insolación y se produce por efecto del calor después de la exposición mantenida al sol, sobretodo durante el verano. La acción directa del sol sobre zonas vitales del cuerpo, en especial la cabeza, puede producir un sobrecalentamiento del cerebro que conduce a que éste no funcione correctamente. Sería algo parecido a lo que ocurre cuando una persona sufre de fiebre muy alta. Las horas centrales del día, las altas temperaturas ambientales o los lugares desérticos desprovistos de agua, son los escenarios habituales. Las primeras manifestaciones son de estado confusional en el que concurren situaciones como dolor de cabeza, piel caliente, roja y sudorosa (el no sudar es un signo de alarma), defectos de visión, somnolencia, náuseas, irritación, descoordinación de las extremidades, falta de tono muscular, caída al suelo o convulsiones. La situación más grave es la entrada en coma, pudiendo producir la muerte si progresa el cuadro. El aumento de la temperatura interna corporal es el responsable del problema; aunque además de la propia hipertermia influyen también todos los factores propios de la exposición a un ambiente muy caluroso, como deshidratación, problemas circulatorios y falta de oxigenación de los tejidos.

Tratamiento

La primera medida es conducir a la persona con golpe de calor agudo a un lugar fresco y fuera del alcance del sol. Dependiendo de su estado, deberá ser conducida inmediatamente a un centro hospitalario (situaciones de coma, convulsiones, estado confusional, importante descoordinación). Si la persona tiene síntomas leves puede ser de gran utilidad aplicar compresas frías en la zona de cabeza, cuello, tórax, brazos y muslos en un intento de bajar la temperatura interna del cuerpo que ha podido superar los 40-41ºC. Estas medidas son también de gran ayuda en personas en estado de shock mientras son trasladadas a un centro asistencial. El aporte de líquidos es también fundamental. Si la persona puede ingerir por boca (está consciente) puede administrársele agua u otros preparados con carga iónica (bebidas tonificantes deportivas) existentes en el mercado, y que no sólo cubren las deficiencias de agua, sino que aportan iones y azúcares que pueden corregir la acidosis metabólica que se provoca por exceso de temperatura. Si el paciente no puede ingerir es preferible no forzarlo, dado el riesgo de que "trague mal" y aspire a los pulmones el líquido. En cualquier caso, dar líquido poco a poco y a temperatura ambiente: Evitar usar bebidas muy frías o ingestiones muy abundantes de golpe. Si el estado de shock se ha presentado (paciente obnubilado o en coma, con la piel caliente, roja y seca) será necesario administrar líquidos e iones vía venosa (sueros), siendo el traslado a un hospital la medida más importante una vez estabilizado el paciente, ya que si progresa el cuadro sin tratamiento adecuado se trata de una situación potencialmente mortal. También es conveniente investigar si la persona padece alguna enfermedad que pueda esta participando en el shock (cardio o broncopatía, diabetes u otras). El mantenimiento de la permeabilidad de la vía respiratoria y de las funciones cardio-circulatorias puede ser necesario en los casos más graves. El traslado a un centro hospitalario debe hacerse lo antes posible al margen de la ayuda que pueda prestarse al paciente en su traslado.

Descompensación por Calor

Las altas temperaturas mantenidas del verano pueden afectar a las personas más vulnerables. Los niños, sobretodo los más pequeños, son muy sensibles a sufrir daños por estar expuestos a las altas temperaturas sin cuidado. Los ancianos también. Ello se debe a la facilidad que tienen para deshidratarse, la poca capacidad para compensar la deshidratación y, en el caso de los ancianos, la frecuente presencia de enfermedades metabólicas, pulmonares y cardiacas asociadas. La diabetes, la insuficiencia cardiaca, la bronquitis crónica (asma, EPOC), la insuficiencia renal o hepática, y las enfermedades nerviosas crónicas son las situaciones que pueden verse descompensadas fácilmente por el calor. Si los pacientes ya no gozan de un buen estado de salud y tienen las funciones circulatorias o pulmonares comprometidas, pueden empeorar súbitamente si aumentan de forma brusca las temperaturas y no tienen defensa ante ello. La pérdida de líquidos por transpiración (sudor y respiración) conducen a la deshidratación si no se reponen las pérdidas bebiendo abundante agua mientras se está expuesto al calor. La deshidratación significa falta de líquido, sangre más espesa y menos cantidad circulante, con menor aporte de oxígeno a unos órganos que ya están al mínimo en condiciones normales. La falta de iones (sodio, cloro y potasio) conducen al edema cerebral, lo que produce estados confusionales y tendencia al coma (pérdida de conocimiento). Además la circulación se enlentece con el calor, lo cual es especialmente nocivo en pacientes enfermos. La respiración en ambientes sofocantes no es fluida, lo que impide ventilar bien los pulmones y oxigenar bien la sangre, cuestiones también peligrosas para personas cuya salud habitual ya no es muy buena.

TERMOREGULACIÓN

El mantenimiento del cuerpo humano requiere numerosas reacciones químicas que funcionan mejor a una determinada temperatura corporal.

Se nos describe como homoeotermo o de sangre caliente y necesitamos mantener una temperatura central relativamente constante para que estas reacciones químicas, llamadas metabolismo, se produzcan de forma óptima y para que la producción de movimiento mecánico sea eficiente.

Cuando se realiza una actividad física la temperatura corporal se eleva debido al aumento de la tasa metabólica necesaria para satisfacer las demandas aumentadas de energía del ejercicio.
Desde el punto de vista de la eficiencia mecánica de la máquina muscular aproximadamente el 25-30% del metabolismo se convierte en trabajo mecánico mientras que el restante 70-75% se convierte en calor. Se entiende entonces la gran cantidad de calor que se produce en nuestro organismo mientras se realiza un ejercicio de alta intensidad, lo que puede traer problemas a la hora del mantenimiento estable de la temperatura central. Además del calor proviniente del metabolismo muscular, más energía calorífica puede ser adquirida por la exposición al sol en forma de calor radiante o corrientes de convección.

Con el fin de preservar la salud y el funcionamiento óptimo del organismo, se debe encontrar la manera de disipar este calor.
Normalmente en una situación de reposo, la temperatura central es de unos 37 °C y puede llegar a 39 °C o incluso bastante más en algunos individuos durante el ejercicio, con o sin efectos adversos.
Existen diversos mecanismos homeostáticos empleados por el cuerpo en un intento de mantener la temperatura corporal dentro de límites estrechos. Durante el ejercicio el mecanismo inicial en este intento de mantener estable la temperatura corporal es aumentar el flujo de sangre a la piel ya que la sangre actua como conductor del calor; para ello se produce una vasodilatación en los territorios cutáneos lo que trae consigo que la sangre se desvíe de los músculos en actividad para eliminar el calor en la piel.
Por lo tanto, se produce una competencia entre los mecanismos que mantienen un gran flujo de sangre a los músculos que se están ejercitando y los mecanismos que proporcionan la adecuada termorregulación.

El calor del cuerpo se pierde por radiación, conducción, convección y evaporación:

Radiación:

Es la transmisión de calor de un objeto a otros que están a menor temperatura mediante ondas electromagnéticas. El intercambio de calor por radiación depende de la influencia directa del sol sobre el cuerpo y de la temperatura de los objetos circundantes: suelo, carretera, muros, etc. Estos elementos pueden modificar la temperatura de la piel.
Por regla general, el medio circundante es más frío que la superficie de la piel y la irradiación asegura una eliminación de calor. Pero cuando se está expuesto directamente a los rayos solares, grandes cantidades de calor son absorbidas por el cuerpo y deben ser disipadas por otros mecanismos.

Conducción:

Es la transmisión de calor entre dos objetos de temperaturas diferentes que se tocan. Va a depender de la diferencia de temperatura y también de la conductibilidad de los cuerpos en contacto.

Convección:

Es la transmisión de calor de un medio a otro gracias al desplazamiento del aire calentado. La cantidad de calor eliminada por convección depende de la diferencia de temperatura entre el aire ambiente y la superficie de la piel, y de la velocidad relativa del aire en relación al cuerpo.

Evaporación:

La evaporación del sudor de la superficie de la piel es la forma más eficaz de eliminar el calor del cuerpo. Si el sudor no se evapora no tiene efecto refrescante. Por cada gramo de sudor evaporado el cuerpo pierde 0'58 kilocalorías.
Cuando llega el sudor se evapora, se enfria la superficie de la piel causando una transferencia de calor de la sangre. La sangre enfriada regresa al interior del organismo donde absorbe el calor generado por los órganos internos (incluyendo los músculos) y el proceso se repite.

lunes, 31 de marzo de 2008

Tratamiento de las ampollas por fricción.


LAS AMPOLLAS

¿Qué son las ampollas?

Las ampollas son protuberancias en la piel que contienen líquido. Suelen ser circulares y el líquido suele ser transparente aunque algunas veces adquiere un color sanguinolento. Suelen aparecer debido a un exceso de fricción en determinadas zonas del pie debido a la bota, la zapatilla o el calcetín. Un exceso de calor y humedad en el pie debido a una pobre transpiración (común en los deportes de larga duración) también puede propiciarlas.

Las ampollas suelen ser el principal problema de los pies en miles de aficionados al senderismo y pueden convertir un treking o un cómodo paseo de extraordinarias vistas en un auténtico infierno. Las zonas más comunes de aparición de ampollas en el pie spn el talón, los metatarsianos, y los bordes externos del pie. Los callos y las callosidades también son un problema derivado de la fricción y son capas gruesas de piel que aparecen cuando hay demasiada fricción y presión en un solo punto.

¿Cuál es la causa de las ampollas?


Las ampollas se deben a la fricción de los zapatos o la ropa que rozan repetidamente con la piel dando lugar a quemaduras por fricción. Los estratos externo y interno de la piel se separan y el espacio entre ellos se llena de linfa (un fluido que, como la sangre, circula por nuestro cuerpo).Las ampollas son un problema común especialmente cuando los deportistas estrenan zapatillas o botas de montaña. También suelen aparecer en las personas que excepcionalmente hacen largos recorridos a pie (maratones, senderismo,…) debido a fricciones mantenidas en el tiempo y un exceso de humedad (por el sudor) y de calor en la zona..

Las ampollas no tienen porque formar parte de la vida deportiva y pueden prevenirse.


La prevención de las ampollas



Asegúrate de que los zapatos te calzan correctamente. Si son demasiado rígidos o apretados presionan los pies y producen roces, mientras que los zapatos demasiado flojos hacen que el pie se deslice dentro del zapato y también producen roces.



Protege tu piel de situaciones críticas vendando la zona o protegiéndola con un esparadrapo o doble piel.



Si llevas botas de montañismo, asegúrate de que las costuras de la parte interna de la bota no van a dañar tu piel. Pasa la mano por su interior y vigila que no existen costuras extrañas ni puntos sueltos o piedrecitas que puedan herir tu piel.



No dejes tus botas sobre radiadores o cerca de calentadores ya que el cuero puede encogerse haciendo que las costuras sobresalgan más aún.



Mantén los pies lo más secos posible. Los zapatos, las botas y los calcetines mojados causarán ampollas con mayor facilidad.



Los calcetines deben cambiarse regularmente siempre que sea posible y pueden usarse polvos de talco para ayudar a mantener los pies secos.



Ante el primer signo de ampollas:El primer signo de ampollas será el enrojecimiento de la piel, posiblemente en el talón, en el arco del pie o en los dedos.



Aplica un vendaje o una tirita especial para ampollas en la zona afectada.
Deberás asegurarte de que los pies están secos y cámbiate los calcetines (a menos que estés a mitad de una carrera).



Una medida muy efectiva aunque de breve duración es cubrir el pie y el área afectada de vaselina. Esto provocará un alivio instantáneo del dolor pero, el calor del pie derretirá la vaselina haciendo que esta medida no sea muy eficaz a largo plazo.

El tratamiento de las ampollas en el pie



Si la ampolla no ha explotado puede ser necesario hacer un pequeño agujero con un alfiler en el borde de la ampolla, especialmente si ésta se encuentra en una superficie de apoyo, como la planta del pie. Una forma fácil de esterilizar el alfiler es pasándolo a través de la llama de un mechero o cerilla. Si tienes que continuar la marcha al día siguiente, puedes pasar en hilo por el alfiler de manera que una vez atravieses la ampolla con él el hilo se quede dentro para así aborver el líquido de la ampolla.



Nunca se debe vaciar una ampolla llena de sangre.



Vacía el fluido del interior de la ampolla procurando dejar tanta piel como sea posible cubriendo la herida. Esto actuará como un estrato protector muy importante para la piel subyacente que ayudará a impedir cualquier infección. NUNCA CORTES LA PIEL SECA QUE RECUBRE LA AMPOLLA! ESTO PUEDE PROVOCAR QUE LA AMPOLLA SE INFECTE!!!
Limpia la ampolla con una toallita esterilizadora o con un líqiudo desifectante (Betadine® povidona yodada,...). Cubre la herida con una tirita especial para ampollas.


Para una seguridad adicional aplica tape (cinta adhesiva) sobre la tirita.
También puedes aplicar doble piel (Compeed® es la marca comercial más conocida, aunque también puede valer cualquiera de similares características) una vez la zona está desinfectada, y no retirar el apósito hasta que caiga por él mismo.




Especialistas del Hospital General Universitario de Alicante han descubierto un tratamiento que resulta efectivo para curar las ampollas por fricción en el pie, una patología que suele afectar a los deportistas, especialmente a los futbolistas.


El tratamiento consigue evitar el dolor y, por tanto, la baja de jugadores durante las competiciones. Las ampollas por fricción aparecen con relativa frecuencia cuando el pie tiene que habituarse a algunos cambios, como pueden ser: la iniciación en el deporte, un aumento en la actividad, el cambio de calzado habitual o por la confluencia de varios de estos factores. No suelen causar problemas médicos significativos, aunque son bastante dolorosas y pueden dificultar la realización de ejercicios físicos hasta el extremo de no poder llegar al máximo rendimiento en un momento decisivo y de comprometer una competición por disminución de la capacidad. Estas ampollas afectan especialmente a los futbolistas durante la pretemporada, que es cuando estrenan botas nuevas y coincide con el regreso de las vacaciones.


Se calcula que aproximadamente ocho jugadores por equipo suelen padecer ampollas por fricción en uno o ambos pies durante este período de tiempo. "Normalmente no causan más que una incomodidad temporal, pero pueden ocasionalmente progresar hacia una infección local, una ulceración, una celulitis e incluso una infección general séptica", explica Sigfrido Sastre, autor de la investigación y responsable de la Unidad de Yesos del Hospital de Alicante. La efectividad del tratamiento se ha demostrado mediante un estudio que ha consistido en aplicar esta técnica a futbolistas profesionales durante tres años consecutivos. Los resultados han sido "excepcionales", ya que hasta el momento no existía ningún tratamiento que permitiera curar estas lesiones sin causar la baja del jugador y con este método se ha conseguido evitar el dolor, sin necesidad de baja. "Con este método hemos podido conseguir una antisepsia adecuada, un curtido rápido del tejido subyacente, prácticamente ausencia de dolor y disponibilidad sin interrupción del jugador", señala el doctor Sastre. Durante las tres temporadas que ha durado el estudio se han tratado un total de 107 lesiones de futbolistas y el tiempo medio de curación de las ampollas ha sido de seis o siete días, aunque no ha sido necesario que los futbolistas tratados interrumpieran su entrenamiento diario ni los partidos oficiales. En qué consiste la técnica El estudio señala que una de las principales causas que impiden la curación de las ampollas es el líquido que éstas contienen, ya que es un excelente medio de cultivo bacteriano y además retrasa la cicatrización de la herida.


Esta técnica consiste primero en realizar una punción aspirativa con una jeringa en la ampolla, previamente desinfectada, para extraer el líquido. A continuación se inyectan con otra jeringa unas gotas de violeta de genciana, que se caracteriza por su acción desinfectante, germicida y su gran poder de curtido de la piel. Se aplica a solución acuosa y baja proporción para que no cause picor y evitar en lo posible las reacciones adversas. Seguidamente se realiza una ligera presión con una gasa estéril para repartir la violeta por toda la base de la ampolla y se protege la herida cubriéndola con un pequeño apósito hidrocelular para almohadillar y no romper prematuramente la piel. Pasadas 24 horas se observa si la ampolla se ha vuelto a llenar de líquido, algo que ocurre excepcionalmente y obligaría a repetir el proceso.


En caso de que transcurridas 72 horas la ampolla no se haya decapsulado espontáneamente, deberá realizarlo el médico para minimizar el riesgo de irritación de los tejidos. "Hemos podido comprobar en estos tres años que esta técnica no supone ningún riesgo en el deportista profesional, pues el entrenamiento continúa y la ampolla se decapsula espontáneamente con un tejido subyacente curtido por lo que la presencia de la violeta en la piel se anula en breve", señala el autor del estudio. Para prevenir este tipo de lesiones este especialista explica que se debe reducir la fricción, un factor que hace que esta fricción aumente es la humedad. Por ello recomienda el uso de dos calcetines, uno fino de poliéster combinado con otro grueso de algodón, "el calcetín acrílico desplaza el sudor al de algodón y absorbe mínimamente el sudor durante el ejercicio, las fuerzas de fricción están también disminuidas de esta forma", indica.

miércoles, 5 de marzo de 2008

Integral de la Sierra de Gredos 2008.









En proyecto. Días por elegir


Son tres días.
Son 80 Kilómetros
Son 5000 metros de desnivel
Del puerto del Pico al puerto de Tornavacas

El número ideal para esta integral son 3/4/ personas.

El año pasado la realicé con éxito y conozco bien los tramos:

1.-Puerto del Pico-La Mira-Refugio Elola / Refugio del Rey



2.-Elola/Rey-Cresteria del Circo de Gredos-Ref. Elola
3.-Refugio Elola- Almanzor- La Galana-Chozo de las Cerraillas
4.-Cerraillas-El Cancho-Riscos Morenos-La Covacha-Tornavacas.

Es exigente pero factible con un poco de preparación y ganas.

¡¡Te vienes!!


Conocerás (si no la conoces) la Sierra de Gredos como pocas personas.

La idea es coger un viernes, sábado y llegar el domingo a Tornavacas. De allí coger un taxi que nos devuelva al puerto del Pico, y coger el coche de vuelta. Yo salgo desde Madrid. Nos deleitaremos con la majestuosidad de Los Galayos, El Circo de Gredos, La Sierra Llana, La Garganta de Los Caballeros, El Circo de las Cerraillas con sus cascadas,Los Risco Morenos, La Covacha, ........






Unas fotos de la del año pasado.



















Los escondidos refugios de la Sierra Llana, vitales para poder realizar esta travesía.



Bueno, pues intentada, que no completada los días 22, 23 y retirada el día 24 de mayo de 2008 por la Garganta de Bohoyo, por las malas condiciones meteorológicas. Así que habrá que volver a ponerle fecha.


Los compañeros de viaje:

Helio, José Ramón y Javier pudieron constatar la belleza de esta ruta. Gracias por compartir esos buenos momentos.


Unas fotos:






















video